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篇名: 救生教練訓練--5
作者: 費雪 日期: 2009.07.19　　天氣: 　心情:



這兩天颱風過境．風大雨勢不小．這種狀況原本要到西子灣特訓的．改在泳池繼續
天好冷呢．．．起一身雞皮疙瘩．還有點風寒．不過並沒有影響上課的決心


今天先來談談救生四式


游泳的基本四式有：自由式(捷泳)．蛙式．仰式(標準仰)．蝶式

救生訓練的救生四式：抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰


抬頭捷跟抬頭蛙的游法．跟自由式與蛙式大致相同，差別在於為了便於觀察溺者及環境，
頭部必須保持在水面上，身體因頭部抬起．腳的重心向下形成阻水面．又因必須正面接近溺者．所以講求速度與臂力．游起來並無停頓．比基本式更為吃力．其中以抬頭捷最累

側泳因手需要拖帶溺者．靠的是腳力．因便於帶人．多使用反剪式



側泳觀摩影片：
http://www.youtube.com/watch?v=m7SUwdX4W50&feature=channel_page

基本仰泳跟仰式的差別在於仰式是單臂劃圓至１８０度．掌心向外垂直入水．兩手交替類似自由式．而基本仰是反蛙式．手沿著身體至肩上向外延伸４５度角．划水時手不能出水面．


基本仰泳觀摩影片：
http://www.youtube.com/watch?v=RJcqlDeVTvM&feature=channel_page


潛泳是將氣吸至八分飽．憋住潛入貼著池底直達對岸．中途不可浮起換氣．用意在增加肺活量及壓力


通常先做柔軟操．從頭至腳的拉筋已汗如雨下．操課是以上八式各１００Ｍ．外加潛泳２５Ｍ．游到對岸水中翻轉蹬牆出發．今天起男女排成一列．不能摸魚囉

早上的課程除此之外．再加上立泳１ｈｒ．圍成圓形定位．腳不准著地．還要一邊說話．最後５分鐘．雙手舉出水面．因為是動態．總會有人不小心”漂”到池中間．呵呵．此時就是大家拼命手刀切水狀態．雙手輪流讓他頭都抬不起來．這樣訓練有點像兩棲爆破大隊呢．


立泳的手部在水面做搖擼動作，腳部踩水通常有：

基本踩水(類似蛙式蹬腿)、剪刀式、單車式、搗蛋式。
搖擼：雙手由胸前同時向外划(手掌成45度角，掌心向外)，收回時掌心朝內。
剪刀式踩水為雙腳前後重複交叉蹬腿。
單車式類似狗爬式的跑步型踩水。
最難的也算高級的踩水為攪蛋式踩水。

攪蛋式踩水觀摩影片：
http://www.youtube.com/watch?v=lmGGmiaiJDA&feature=channel_page
綜合動作及仰式蹬牆：
http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=kjgN4aQyeSc&feature=related


操到這裡只是上午．午飯後休息一下．此時已累到毫無胃口

我這個"皮姐”跟年齡最小的相差２６歲．嘿嘿．．．誇張吧～～

值得驕傲的是．我不是科班出身．卻能在短期內將體能回昇．看看以上敘述．我做到了！



下午一樣拉筋後下水”熱身”．再練習拖帶至淺岸．將溺者”扛　”出水面的各種方法．下回再介紹

出水面後開始一連串的ＣＰＲ．現在的按壓跟我以前學的不同．必需先觀聲聽息．１０秒內完成檢查呼吸．心跳及脈搏．檢查口中異物．然後口對口人工呼吸

先急氣兩口．看腹腔隆起．沿胸骨到劍突上方兩指幅．以雙手垂直下壓４－５ＣＭ．３０下配２口氣．兩分鐘５個循環．全程高跪姿．你們可以想像．．．真的粉累

ＣＰＲ做到醫護人員來．或是恢復呼吸．心跳及脈搏．責任才算完成

救生員的時候只要會做即可．救生教練班授課時間為105個小時
結訓經測驗，術科、學科、操行等三科成績各達七十分以上，同時須至救生員班實習十二小時以上(必須實際授課，並不是像救生員班的泳池實習)並有證明者，始可頒發本會救生教練證書。


問我後悔參加嗎？

我不後悔哦～～

現在的我精力旺盛．半夜踢踢那口子．他只敢窩著假寐．呵呵．．．

欲知詳情如何．靜待下回分解
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住戶回應
 
時間：2009-07-30 01:55
他, 48歲,台中市,醫療
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-30 10:41]：

是阿是阿...
我還沒見過CPR的口罩耶
救溺因生前落水
幾乎都會吐血水
媽呀~~想來就嘔

 
時間：2009-07-21 10:51
他, 99歲,彰化縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-21 16:25]：

哇...終於有一個人.對我描述的有興趣
不枉我累得半死.感冒背痛腰痛屁股痛
還窩著打完日記

側泳分正剪跟反剪
靠水面上面那隻腳先往前就是正剪
因要救溺.通常只練反剪(上面的腳避免踢動患者)
前手稍划指引方向
另一手從臉頰向身側揮動

通常我們用這隻手摟胸帶人
靠的是腳的力量
一般人倒很少玩側泳
重點在於你必須側躺平直
身體不能彎
浮不起來要憋氣
換氣時快吸快吐

先玩玩看.若有我能幫上忙的地方
必盡力為你釋疑^^~

 
時間：2009-07-20 00:05
她, 60歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-07-19 22:56
她, 60歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-19 23:14]：

可以阿...
白內褲掛在頭上求饒^^~

不然我有一種情趣用品店買的骰盅
照著做動作
嘿嘿...可好玩呢



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