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篇名: 睡眠二十一條禁忌~
作者: @@維骨力"	日期: 2010.12.17　　天氣: 　心情:

睡前禁忌內容：要想身體好，睡眠先要好，可是有些習慣可能損壞身體，你注意這些睡前有損健康的習慣了嗎？

睡前禁忌 1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快
睡前禁忌 2.帶胸罩入睡：誘髮乳腺腫瘤
睡前禁忌 3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化
睡前禁忌 4.微醉入睡：容易患心髒病和高血壓等疾病
睡前禁忌 5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千
睡前禁忌 6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡
睡前禁忌 7.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮
睡前禁忌 8.睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來
睡前禁忌 9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導致頸部不適或駝背
睡前禁忌10.枕著手睡：久而久之還會產生“返流性食道炎”
睡前禁忌11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡
睡前禁忌12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
睡前禁忌13.對著風睡：易受涼生病
睡前禁忌14.坐著睡：加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象
睡前禁忌15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足
睡前禁忌16.露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛
睡前禁忌17.不關電熱毯睡覺：抗禦病菌的能力下降，易導致感冒
睡前禁忌18.儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
睡前禁忌19.睡眠不足：加速腦細胞的衰退
睡前禁忌20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
睡前禁忌21.常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。

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