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篇名: 2007/09/17的日記
作者: judy 日期: 2007.09.17　　天氣: 　心情:
●推：兩手掌相疊，放於腰椎正中，由上向下推30—50次，皮膚紅熱為 度。 ●捏：兩手捏拿、提放腰兩側後部的肌肉，15—20次。 ●揉：兩手掌放於腰椎兩側，從上到下緩慢揉搓，30—50下，到局部發 熱為止。 ●滾：兩手握拳，在腰部四處滾動、按壓，反復多次。
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