定式時,膝節要微向裏扣意,兩膝前後(或左右)互相呼應,配合胯根撐開撐圓,把襠勁合住\,這叫做合中寓開,使得下體沉著有力,襠部也能保護得住。前足弓出踏實時,膝尖不可超出腳尖,以免失去平衡,也不宜與小腿成垂直線,這樣會影響到下一個動作的靈活性。因此,凡前足弓出,膝節應略向前伸越出垂直線,而以不超出腳尖為度。
步型是下肢固定的姿勢,步法是下肢變化的動作。步行經過移步轉換才稱做步法,太極拳各派的步型.步法也有繁簡.大小的不同,其共同要求為足部動作須正確.靈活.穩當,使步型.步法有規律,可以支持和調節全身重心的穩定,不致引起身法歪斜彆扭,從而不能周身整勁,浪費體力,從而影響呼吸的順逐。
太極拳對步法的要求是:進退轉換,虛實分明。前進後退和步法變動時,身腰隨著轉換。邁步要輕靈,不可重滯;落步要穩健,不可搖擺.顫動或沉重.填實。
步法是平衡和支撐全身的根基,動作的靈活和遲滯完全決定於步法是否正確。[千變萬化由我運,下體兩足定根基],[手避三分,足進七分],[勝在進步佔勢,不敗在退步避鋒],這些話都說明了足部動作的重要性。
本文參閱:太極拳研究/唐豪 顧留馨著
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