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篇名: 七種會偷走你睡眠的食物
作者: 快樂的人	日期: 2011.11.11　　天氣: 　心情:

七種會偷走你睡眠的食物

感激網友伊媚兒

常常輾轉反側？在床上瞪著天花板，數了好幾百隻羊，卻還是睡不著嗎？第二天又要

帶著貓熊眼去上班了，好痛苦啊~~~營養師歸結了七種可能讓你沒辦法好好睡的食物，

不好睡的人，過了傍晚，就別把這些東西往肚裡送啦~~~

1.咖啡因（Caffeine）：這不用我說了吧，等你要開會，需要振奮精神的時候再喝

罷！

2. 陳年乳酪（Aged Cheese）：Parmesan, Romano, Asiago這幾種都是。

3. 辛辣物（Spicy Foods）：辣會刺激導致胃食道逆流。

4.煙燻肉製品（Processed or Smoked Meats）：內含Tyramine(乾酪素)，這種東

西會刺激大腦釋放神經傳導物質。

5. 酒精（Alcohol）：會讓你無法進入深度睡眠階段（deep stages of sleep）。

6.牛奶巧克力（Milk Chocolate）：沒想到吧！因為裡面有一種叫酪胺酸

（Tyrosine）的成分，吃到體內後，會轉變成多巴胺(Dopamine)，他會讓你興奮一整

個晚上喔~

7. 人蔘茶（Ginseng Tea）：除了讓你失眠外，還會讓你血壓往上飆啊~~~

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