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篇名: 運動+節食必不可少
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.07.20　　天氣: 　心情:

★女星減肥方法匯運動+節食必不可少

【韓星網】

炎熱的夏季瘦身的最佳時機，對藝人亦是如此，下面我們就來看一下韓國女星們的瘦身飲食吧！

★羨慕Kara成員Nicole的翹臀舞的話，那就試試“丹麥減肥法”

因有些嬰兒肥而博得異性喜愛的韓國女團Kara成員Nicole已經一去不返了。

以《Mr.》的翹臀舞回歸的Nicole讓人眼前一亮，她保持完美身材的秘訣就是“丹麥減肥法”。

丹麥減肥法是透過2周特定的瘦身飲食快速減肥的方法。

這種減肥方法由丹麥國立醫院開發，意在吸取最少的碳水化合物，主要以雞蛋與青菜等高蛋白低卡路裡的食材組成。

在結束2周的快速減肥之後，要繼續吃上10天的營養補品。

除Nicole之外，還有很多韓國明星透過丹麥減肥法，減掉了3-10kg贅肉。

但是這種偏向於部分營養素的食譜容易引起營養不良，也容易反彈。

★2ne1成員朴春美麗的曲線來自“生菜瘦身法”

體重變化比較大的韓國女團2ne1成員朴春選擇了“生菜瘦身法”。

此前，她吃著生菜的照片在網絡上也廣為流傳，讓網友們也開始熱衷於“生菜瘦身”。

朴春的生菜瘦身法，除了吃生菜以外，還要每天喝2L的水，並進行適當的運動才有效。

生菜中含有大量的山萵苣膏，可以改善抑鬱、頭痛、不眠等症狀，非常適合因瘦身飽受煎熬的人們。

當然生菜也可以促進排洩。但是，如果沒有喝充分的水或不運動的話，生菜瘦身法就沒有大效果，反而會危害健康。

★結合有氧運動的減肥法 “徐仁英減肥法”

韓國女歌手徐仁英健美苗條的身材背後藏著她非常多的努力。

平時容易發胖的她，在每次專輯宣傳的前1-2個月會用“香蕉減肥法”或“牛奶減肥法”來調整體重。

她曾經透過吃香蕉減肥法，而在2個月瘦了6kg。

吃雞胸肉與香蕉，再配上一定的有氧運動，這樣的減肥法因為幾乎不會反彈而備受愛戴。

但是過多吸取香蕉反倒會令體重增加，這一點一定要小心哦！

★李荷妮健康的腹肌，秘訣是“檸檬減肥法”

素食主義者韓國演員李荷妮選擇的是“檸檬瘦身法”。

除了她，演員全慧彬也用了這種方法。

“檸檬瘦身法”就是把三個檸檬磨成汁後，放入一些糖水與辣椒粉，再放進2L的水後飲入。

這樣一周不進食、只喝檸檬水的方法，實行起來很有難度。

但是可以排除體內毒素，在短期能達到瘦身的效果。

檸檬酸對解乏、美容、健康都有好效果，並且含有豐富的維他命C，可以預防感冒、改善皮膚，很受女性的歡迎。

減肥雖然是女性持之以恆不斷討論的話題之一，但是要記住的是，上面的幾種方法僅供參考，一定要找到適合自己的瘦身方法，才能得到滿意的結果。

在調整飲食瘦身的過程中，也有結合一定的運動，才能事半功倍。

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