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考試週&情感存款 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 結束了&文章"台灣松下"
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篇名: 我快掛ㄌ&健康飲食&文章分享
作者: ~Miranda~ 日期: 2007.11.07　　天氣: 　心情:

好累~~這幾天幾乎沒睡覺~~每天狂喝咖啡綠茶~~才第三天而己~~我已經手開始不自主顫抖了~~這就是久違已久的咖啡因中毒又回來ㄌ吧考到今天已經頭痛到邊考試邊拿頭撞牆壁~~最後乾脆把咖啡在打開來~~拼命喝咖啡止痛可能因為身體不舒服又考試考到累了~~整個人脾氣很不好~~偶爾上來公寓一下~~回一些些愛心和留言~當作放鬆~但說真的我很火大~~難道就因為我幾天沒回愛心沒寫日記沒上線~~就要把我從好友名單刪除???既然要這樣,當初何必把我加入好友這種鄰居算什麼好友阿~~要是看我日記ㄉ人有這種的,請你馬上把我移除朋友行列~謝謝~~我不喜歡這種虛有其名的鄰居朋友~~討厭這種莫名奇妙被刪除的感覺~~這幾天因為考試~~我家miko也被我冷落了~~時常把它關在小陽台~~任牠亂吼亂叫亂咬亂搗蛋~~所以他有時候很氣我這大媽咪~~總是不陪牠玩~~今天就咬我手發洩脾氣了臭狗狗~~搞不清楚誰是老大~~真是被寵壞了~~所以今天乾脆把牠抱下樓~~讓公司的哥哥姐姐們被牠煩~~好啦~~不寫了~~繼續去書堆中奮戰~~要期中考ㄉ朋友們都加油哦希望大家都會考ㄉ好
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《健康飲食》降低膽固醇 九類食物最有效
更新日期:2007/07/10 09:53 記者:【張翠芬／台北報導】
膽固醇與三酸甘油脂過高 都是「吃」出來的問題
持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果
根據捐血中心的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。
陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂，其中有九類食物最有效。
呂萬安醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短期內即可看到效果。
 
1.早餐吃一碗燕麥粥
 
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
 
2.中餐吃半碗豆類
 
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，
可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
 
3.晚餐吃三瓣大蒜
 
每天吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。
 
4.每天吃半個洋蔥
 
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。
洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。
 
5.以橄欖油做為食用油
 
橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳的保護作用。
選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質變性致癌。
 
6.每天吃酪梨或蘋果一個
 
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
 
7.每周吃二次清蒸鮭魚
 
鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經過8周可讓體內的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。
 
8.每星期喝一碗薑湯
 
將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。
 
9.添加紅麴於菜餚中
 
紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。
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每個人都可能扣錯第一顆釦子
月暈效應
 
被狗吠的人，不一定是賊；留長鬍子，也不一定是藝術家。
但有了「偏」見，就會把「人」看「扁」了?
 
[IMAGE]
也許你也聽過這則故事..
 
有兩個女人，坐在同一張桌子喝飲料。
其中一個，把雨傘靠在桌邊，另一個在喝完飲料時，迷迷糊糊的，順手拿起雨傘就走。
雨傘的主人大聲叫說:「喂!妳拿了我的雨傘。」
前面那個女人一臉尷尬，紅著臉向對方道歉，說是忘了自已沒帶傘，一時誤拿。
 
這件事，讓她想起需要買把雨傘，順便也買一把給孩子，於是她便去買了兩把。
回家的路上，她正巧又跟那位之前被她誤拿雨傘的女人坐在同一輛公車上。
那女人注視著那兩把雨傘，說:「我看妳今天的成績還不錯嘛!」
 
[IMAGE]
人們在判斷別人時常有一種傾向
就是把人概分為「好的」或「不好的」兩部分。
當一個人留給人的印象是「好的」時，人們就會把他的言行舉止用「好的」角度去解釋，反之， 如果一個人被歸於「不好的」的印象時，那麼，一切「不好的」看法都會加在他的身上。
這種現象稱之為「月暈效應」。
 
意即當人們看到月亮的同時，周邊的光環也會被注意到當一個人的「印象確立」之後，人們就會自動「印象概推」(Halo Effect)將第一印象的認知與對方的言行聯想在一 起。
 
[IMAGE]
幾乎每一分鐘、每一件事，我們都依憑著過去所得的知識、經驗在作判斷。
比方，我們常聽說(或認為):「生意人都很狡猾」、「女人都是爛駕駛」、「男人都很不衛生」、「猶太人都很吝嗇」、「美國人都很浪漫」.......等等。
 
此後我們心中就會建立一套刻板的印象，並用這個「成見」去解釋或評斷周遭的人事物。
 
[IMAGE]
有一則故事，大意是這樣的: 有一位先生初到美國不久，某個早上到公園散步，看到一些白人坐在草坪上聊天、曬太陽，他心想: 「美國人生活真是悠閒，有錢又懂得享受生活。」
 
走了不久，又看到有幾個黑人也悠閒地坐在草坪的另一邊，這位先生不禁想到，「唉!黑人失業的問題還真是嚴重，這些人大概都在領社會救濟金過生活。」
 
 
哈茲立特有句話:「偏見是無知的孩子。」
說得一點都不錯，「人」「扁」為偏，人一旦有了偏見，就會把「人」看「扁」、看「偏」了。
 
 
[IMAGE]
大多數的人並不了解你，你也不完全了解這些人，既然如此，我們就不該輕易地去論斷他人，當然也不必在意別人的論斷。
 
因為，每個人都可能扣錯第一顆釦子 不是嗎?


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住戶回應
 
時間：2007-11-13 16:21
他, 48歲,廣東省,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-13 23:11]：

凹屋= =已經來不及了
我到考試時期都會狂喝

 
時間：2007-11-09 23:52
他, 49歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-10 00:03]：

hahahaha
最高境界阿XD

 
時間：2007-11-09 17:17
他, 44歲,彰化縣,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-09 22:34]：

真ㄉ累翻了
我已經拼命在吃健康食物了
但感覺這不是吃就能補回來ㄉ= =

 
時間：2007-11-08 23:42
他, 49歲,桃園市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 23:45]：

= =非常的睡眠不足
考試竟然考到睡著ㄌ

 
時間：2007-11-08 17:16
他, 39歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 22:42]：

一定會瘋狂的玩
或是瘋狂的睡覺ㄅ= =
我都會有兩極化的反應

 
時間：2007-11-08 12:36
她, 99歲,新竹市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 22:42]：

= =我今天考到打瞌睡耶
最高境界了
囧

 
時間：2007-11-08 00:07
他, 99歲,台中市,經商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 09:50]：

感恩= =
我在撐過今天和明天就可以解脫地獄般的生活了

 
時間：2007-11-08 00:02
她, 99歲,新竹市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 00:03]：

哀= =這是非常有道理ㄉ話
可速我就是很不想被當= =

 
時間：2007-11-07 23:59
他, 44歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-08 00:00]：

= =竟然說我家兒子咬的好
你真是沒同情心阿><

 
時間：2007-11-07 23:57
她, 99歲,新竹市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2007-11-07 23:59]：

= =沒辦法
不喝我會想睡覺
睡覺常常就睡到書唸不完
所以只好拼命喝讓自己不睡
可是現在已經快掛ㄌ
= =


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