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篇名: 分享一下今天看到的東西
作者: 吃貨	日期: 2009.02.20　　天氣: 　心情:

暖身運動...把2腳腳指頭像握手依樣握30下..再來如下
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬,兩腳腳掌向外打開, 腳掌往腳背方向彎..
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣邊把腳抬起約30公分後, 兩腳腳掌維持向外打開, 数十下後把腳放下..平躺 2分鐘
此運動法 -- 可促進血液循環幫助睡眠
起床後的簡單骨盆運動 ~~

1.平躺
2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形
不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可

可以減肥.放鬆神經幫助睡眠,又可以幫助排便,整個動作只要短短的五分鐘喔

對於又懶又想減肥的人真是一大福音ㄋ

相信有些人在看緯來日本台的時候就有看過,再複習一下吧

剛剛有小試一下,有沒有效果是不知道,但是真的有想要便便的感覺ㄋ...哈哈哈

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