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篇名: 補鈣不補鎂,吃完就後悔!
作者: sheryl 日期: 2012.09.28  天氣:  心情:
補鈣不補鎂,吃完就後悔!
人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂。
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,
而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。
所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、
黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、
海產品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
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