補鈣不補鎂，吃完就後悔！-sheryl│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 補鈣不補鎂，吃完就後悔！
作者: sheryl	日期: 2012.09.28　　天氣: 　心情:

補鈣不補鎂，吃完就後悔！
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，
而且鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、
黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、
海產品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

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