隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。
取材BY~
寒雞步
即"虛式步" 若雞行雪地 單腳避寒 形
〈交盤口訣〉
大凡交盤之法，先固自己，再應他人。內外用力，彼不知上來下去、左來右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架，或寒雞步，或壓步進，或顛狂步進，或梅花步進，或之字步進，或玄字步進，或回龍勾步進，總要配合身法。手不可過眉，胸不可挺，脇不可開，臀不可露，不可遲滯，不可驚畏。著著在人空處血道邊，必無輕放，手為規，足為矩，規距成則百法備矣。
取材BY~
註: 本週課間 師論及"更雞獨立與金雞獨立" 又談"寒雞步" 等等
恰 手邊資料附議如上參考
另 師論及的更雞獨立功法之文章 再次轉貼於下以供參考:
中國專家推薦 每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉，做 "金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 它是一個動作簡單又有效的健康法。 個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中里巴人立刻推薦了 "金雞獨立"。他說，
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而 "金雞獨立" 就可調節彼此的關係。中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上兩分鐘。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚，記憶力也明顯增強了。"
如果你能每日閉著眼做金雞獨立一 分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"
他指出，我們的
腳上有 6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。
常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力。對於 足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。 他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，七十 歲過外而雙腳已站立不穩的老人，就不適合免強多做。
住戶編號:658665
檢舉原因
心情: 
