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篇名: 五、冷熱交替泡澡按摩小腿去水
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.07.21　　天氣: 　心情:

【康健雜誌164期】

作者／林慧淳

2012年7月11日

★師法傳統智慧，就能身心清涼安度酷暑。

五、冷熱交替泡澡按摩小腿去水腫

泡澡可活絡氣血，改善體內因為夏季濕熱致使的行氣困難，熱感隨著排汗釋出後，就能感覺清爽舒暢。

張恬慈還建議「冷熱交替泡澡」，利用溫差約20度的冷熱水溫，刺激人體的自律神經，活絡交感和副交感神經，達到消暑提神作用。

陳麗秋並補充，泡澡時可使用薰衣草或茶樹精油，她建議用一顆奶精球或一小匙蜂蜜做為乳化劑，加入10～15滴精油，就可輕鬆讓精油與水交融。

泡澡後不妨按摩小腿以消水腫，陳麗秋建議，塗抹身體乳液後，定點按壓足三里，然後由上往下抓捏揉按小腿肌肉，最後輕叩拍打，有助於消除腿部水腫。

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