～恢復體力的方法～ 胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。 身體各項指標基本都正常。 老同事跟他見面後，開玩笑地說： 您的身體棒得跟30歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？ 老先生微微一笑說： 哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內， 只是你們不知道怎麼用罷了。大家的好奇紛紛請教。 只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動 一邊笑呵呵地說:看明白了嗎？就是這個。 就這麼簡單？！ 老師說：其實古書裡面都講了，～流水不腐，戶樞不蠹～ 要活就得動啊，關鍵是如何去動。 這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”， 短時間內使人體陽氣生發起來。 腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症 用這個方法３~５分鐘， 就可以緩解1個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。 這個方法還適合中老年人養生， 人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了， 按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 胡老傳這個瞬間強腎法的動作是： 雙手握拳，拳心虛空（如圖 1）， 貼在【腎腧】位置（如圖 2）， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦， 雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮， 感覺到腰部輕微發熱為止。 現在大多數人連休息的時間都沒有， 更不用說保持充沛的精力了。 而這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣 在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”， 有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。