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篇名: 全家大小不感冒的養生法~老人家
作者: 小女人	日期: 2009.11.05　　天氣: 　心情:

◎起床後活動筋骨，能促進血液循環，雙手握氣功拳（大拇指在內，被四指包住），輕拍胸部周圍的穴道5分鐘能增強心肺功能。

　◎吃不慣西式早餐的老人家，不妨吃生薑稀飯，薑能暖胃散寒，是中醫師最推崇的養生法。

　◎攝取足夠的營養：每天每餐至少要包含一份品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），最好吃進5份蔬果，儘量挑選質地軟，像是大番茄、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及葉菜類的嫩葉、香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果等。

　◎吃些人參：必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助；而花旗參有潤燥效果，適合身體比較燥熱的人吃。不過身體發炎（感冒發燒或急性肝炎、氣喘）、或剛動手術後、服用抗凝血劑的人都不宜使用。

◎睡前按壓湧泉穴：老人家下肢冰冷，常常按壓有長壽穴之稱的湧泉（腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處）穴，幫助氣運足下，保持足部溫暖，也能預防心、腦血管病症爆發。

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