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篇名: 濕氣重，全身無力代謝差
作者: 雪梨	日期: 2016.04.21　　天氣: 　心情:

濕氣重，全身無力代謝差？

吃這個除濕

.台灣好食材作者文／Fooding台灣好食材編輯‧

《餐桌上的五穀雜糧百科》《營養師教你跟著四季吃健康》
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老是感覺全身軟趴趴、沒力氣，小心可能是體內濕氣太重喔！不僅吃什麼也補不到，而且廢物無法代謝，聽聽中醫師有什麼建議…

最近地板、浴室總是濕濕的，連冰箱表面也結滿水珠，中醫師伍崇弘說，春夏季節，不只房子潮濕、需要除濕，人體也是一樣喔！體內濕氣重，廢物排不出去，經常感覺全身無力，平時不妨吃些薏仁、紅豆幫助除濕，花椒、生薑、白豆蔻等辛香料，酌量使用也有助於排除身體的濕氣喔！

體內濕氣重，全身無力
台中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出，台灣屬海島型氣候，比較濕熱，春夏交接季節，一吹起南風，濕氣特別重，家裡即使開窗、吹電扇，地板、浴室還是濕濕的，在潮濕的環境下，更難以排除濕氣，一名30多歲的男子因渾身不對勁，卻查不出病因，經詳細問診，發現男子上班吹冷氣、天天喝含糖冰飲，體內濕氣太重引起全身無力感。

腸胃功能差，易積濕氣
伍崇弘醫師指出，人體喝下水後，需要熱能將水變成水蒸氣，才能供細胞使用，經常喝冰飲，熱能不足，無法立即化為水蒸氣，造成體內瀰漫著水，因此濕氣重的人，不僅吃什麼也補不到，而且廢物也無法代謝，久了就積累為痰，有些人痰多，就是濕氣作崇，腸胃功能不良、消化吸收差，吃了東西就想排便，以及心肺腎臟排水功能差，都容易成為「濕氣一族」。

運動、按壓穴道可除濕
伍醫師表示，體內是否出現濕的癥兆？可觀察以下4點：一、頭重、全身沒力氣，早上才起床，就感覺很累。二、舌苔白、厚、膩，即使刷去舌苔，不久又出現。三、一旦濕氣進入脾胃，就會出現肌肉無力現象。四、大便不清爽，糞便不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，代表體內濕氣嚴重。

至於如何除濕呢？伍醫師說，運動流汗是排濕的良方，平時按壓足三里、三陰交等穴道，也可健脾益氣除濕。

溫薏仁湯可以健胃整腸除濕氣。
溫薏仁湯可以健胃整腸除濕氣。

薏仁、紅豆、生薑化濕
飲食方面，不喝冰飲，也不吃糯米類食物，消化不易，會阻礙脾胃化濕的能力，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝５種藥材組成的「五苓散」，有健脾利濕的功效，需由中醫師診斷再服用。

伍醫師建議，平時可吃些薏仁、紅豆，但不要加糖，花椒、生薑（含皮）、白豆蔻、砂仁等辛香料，都有化濕作用，有助於排除體內濕氣。

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