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篇名: 郭采潔肌優女孩樂活輕食
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.08.18　　天氣: 　心情:

★郭采潔肌優女孩樂活輕食吃出水感肌X S曲線

Vita 纖活誌(2012-08-10)

★小資外食少油少鹽無負擔

「老闆，一個海鮮清淡鍋！」

時常外食的郭采潔，外食的首選是一個人份的小火鍋，她會請老闆加高湯就好，不要再加鹽巴、味精或額外的醬料，「因為體質關係，如果吃得太鹹，大腿很容易水腫。」

為了避免隔天早上起床下半身水腫，外食的時候，她會請老闆「不要下重手」，盡量少油少鹽，光顧到後來，連老闆都知道她是「清淡鍋小姐」，會特製不加調味料的火鍋等她來報到。

郭采潔習慣把小火鍋外帶回家吃，回到家以後，再自己「加料」，「我很愛吃花椰菜，火鍋包回家以後，再加些花椰菜、青江菜和菇，增加營養和飽足感。」

通常「加料」後的小火鍋，一餐吃不完，她會放涼後冷藏，隔天再把湯底加熱，加入蔬菜和一點點雞肉，就又是營養滿點的一餐了。

趕通告的時候，郭采潔不習慣吃便當，「吃清淡習慣了，覺得便當裡的菜和肉都好油喔！」

這個時候，她會請助理幫忙去小麵攤，買碗乾麵和燙青菜，乾麵請老闆不要再加豬油，燙青菜則不加肉燥，加一點點醬油膏就好。

「這樣吃，一餐不到100塊，超省錢，又吃得飽，而且營養也夠了！」

★向冰飲say no 不積濕氣去水腫

對於身材，郭采潔最重視大腿和小腿，儘管很多人都說她已經夠瘦了，可是走在路上，看到穿緊身褲的小辣妹，還是令她非常羨慕。

郭采潔笑說自己的肥胖區就是下半身，

「每次發胖，最先胖腿，瘦卻最先瘦臉。好處是變胖了可以先用褲子把肉肉包住；壞處是這樣自欺欺人，很容易胖得不像話！」

再加上易水腫的體質，濕氣很容易堆積在下半身。

後來中醫師告訴她，不要喝冰飲，因為冰在體內融化後會變成寒氣，對女生很不好。

為了克服水腫，郭采潔不喝冰飲，即使最近天氣炎熱，她還是只喝常溫的礦泉水或不冰的運動飲料。

就算最近迷上的珍珠奶茶，也會請店員去冰，

「但還是會努力克制啦！畢竟維持身材還是很重要啊！」

郭采潔的運動習慣，就跟保養一樣，也分日夜，在清晨太陽剛出來時，她喜歡到住家附近慢跑，跑的路線隨性，「總之就是在家附近跑一大圈！」

手機是她跑步的好夥伴，除了可以邊跑步邊聽音樂，「現在手機裡還有一種程式，可以計算跑步的公里數，能推測出大概的運動量，很方便！」

通常郭采潔會跑一個小時，比對手機上的顯示，大概是8公里，算是非長遠的距離，

「我爸是長跑健將，或許是遺傳到他的DNA，我從小就喜歡到處跑，希望身材的線條可以越跑越健美喔！」

晚上有空的時候，郭采潔喜歡去游泳，而且要游室外池，

「游累了，可以在池畔邊踢水邊看天上的星星，除了能瘦腿，而且可以完全放鬆，達到relax的忘我境界。」

游完泳，她會到蒸氣箱享受10分鐘的蒸氣浴，為了瘦腿，會在腿部抹上乳液，然後雙手握拳，放在小腿的內外側，從下往上推到大腿，左右各推5次，加速大小腿的血液循環。

看到郭采潔在最新的MV中，露出纖細的小腿唱唱跳跳，就知道她在雕塑下半身的努力上，成效不錯喔！

更完整的內容在bdodo.com與2012年8+9月號Vita 纖活誌"愛吃美食照樣瘦"

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