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篇名: ~做個平衡時間壓力的美人
作者: 壞果子	日期: 2013.10.23　　天氣: 　心情:

【做個平衡時間壓力的時間美人吧！】

老覺得時間不夠用嗎？每天都覺得自己被工作、家事追趕，卻不知道要怎麼停下腳步？覺得自己被壓得喘不過氣來，卻不知道要如何放鬆？
快別讓自己陷入這樣的泥淖，與其大喊沒時間，不如一起改變生活型態，快把自己訓練成懂得時間管理的從容美人吧。

研究顯示49%的女人都覺得自己沒有「空閒時間」，就是時間做些自己想做的事情、放鬆心情，25%的人甚至一天只有45分鐘的時間可以給自己，其餘的時間都奉獻給工作、家庭、孩子跟社交。

當你被無數的繁雜事物包圍，也難怪有被「困住」的感覺，該怎麼尋回一個平衡點呢？

一、被家庭瑣事糾纏時覺得總是有做不完的家事嗎？洗衣買菜燒飯掃地好像背後靈一樣纏著你，做也做不完，真讓人覺得挫敗！研究顯示越是覺得自己有責任需要處理好家事的女性，所承受的壓力越大，這不僅代表你可能會比較不開心，被壓力荷爾蒙所影響時健康也可能出狀況！試著與家人溝通一起分擔家事，也或者是把標準放低一點，比方漸少做菜的次數、一週固定洗衣服兩次、週末全家一起大掃除….等。

二、懂得適時拒絕這個原則無論在工作或是私事上都非常重要，我們總是會被自己的矜持給綁住，基於不好意思/害怕/怕麻煩而不敢拒絕他人對我們的請求。但事實上適度的拒絕不但可以讓自己喘一口氣，也能讓別人更尊重每次對你提出的請求，因為他們知道，必須要有禮貌且合理的要求，你才會幫忙。如果你老是被說是爛好人，那麼請一定要開始練習「拒絕」這件事情。

三、別讓自己有瞎忙的時候你究竟是真的忙，還是總在瞎忙？當你發現自己老是在處理一模一樣的狀況時，就必須想辦法解決惡性循環。試著去釐清同樣的狀況是因為自己的習慣，還是配合的其他人造成的，瞭解後必須要有勇氣去突破目前的困境。隨時檢視自己是否處於有效率的狀況（你可以使用筆記本大致記下代辦事項，以及遇到的困境），如果你對於重複同樣的鳥事感到挫敗，那就是需要改變的時候了。

四、設立合理的目標 64%的女人認為，如果自己沒有竭盡全力，那麼自己就不是個好太太/好媽媽/好女兒，當你想要做到百分百時，也難怪累壞了（可是周圍的人永遠還有得嫌！）事實上你的家人最重視你覺得快樂，而不是每天親手做便當或是一定要把襯衫燙得平整，用一種比較輕鬆的心態去看待這件事情，也不要總是跟別人比（無論你的對象是誰），要讓家人知道他們擁有的或許是個平凡（不是十項全能）的你，但是你已經盡力了，那就是最重要的事情。

五、留點時間給自己你總是把家人、工作、孩子放在自己之前？也難怪你總是又累又煩，卻連想要看本書或是好好睡場覺的時間都沒有（很多媽媽可能大喊，我連上廁所孩子都要跟進來呢！）也因為這樣，你的身心都沒辦法好好休息！跟家人溝通你需要一段完全屬於自己的時間，做做自己想要的事情，千萬不要有罪惡感覺得「我怎麼能這樣自私」，唯有讓你自己得到休息，你才有更多的精神與體力與他們相處（而不隨便發脾氣）。

每個人一天都只有24小時，為何有人總是活得比較開心呢？因為他們懂得將自己的時間做有效安排，快加入這個時間美人行列吧！

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