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作者: ✿✿＊小雪兒＊ ♥ ✿✿	日期: 2013.06.08　　天氣: 　心情:

冬瓜汁减肥吗？冬瓜汁具有很好的减肥效果，并且它还是一种名副其实的瘦腿食物大王哦！吃什么瘦腿？我们可以选择冬瓜汁瘦腿

　　

材料：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。

　　

瘦腿冬瓜汁的制作方法：
　　
将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机里榨成汁后，上火煮开。
　　
温馨提示：
　　
冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人不可以吃太多。

防脱髮必吃五類食物

上洗法劑、漂洗，重複多次。是乎是常規的美髮的規律，但是，却不能够给你真正的一頭美髮，無論你喜爱何等奢侈的洗髮水來洗髮，都不能够從根本上解决美髮的本質。

我們知道每月頭髮大约長2~4厘米。我們新頭髮、皮膚和指甲的生長源於我們吃什ㄇ食物。如果你吃富含營養的食物，你就會更加健壯，從裡到外的併發活力。如果你天生就是细頭髮，你就不要夢想雍有繩子般的粗頭髮，這是遺傳决定的東西。但是我們可以吃均衡的健康的食物，包括富含促进併生長的蛋白質和铁的食物。

我們注意到市場上很多食品的添加劑可以帮助我們雍有沉黑的頭髮，但是那常常是商品的說明書告訴我們的内容。你自己在閱讀本文之前，也許有你自己喜爱的美容產品。我們提倡的是如何尽可能從每天的食物中獲得我們需要的營養素。我們應該知道一些必要的營養學知是，如：過多的维生素A會倒致脱髮。現在，就讓我們從這幾種對頭髮健康的食品。

第一種：墨綠色的蔬菜。菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充维生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨绿色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

第二種蔬菜：豆。有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個组成部分。它不常常可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法协會推荐每周吃三杯豆類制品來保持健康。

第三類：堅果類。經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。维系頭皮健康的最重要的矌物質。核桃富有阿尔法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸帮助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來维系你的健康狀態。

第四類：全谷類食物。全谷類的食物不常常利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全谷類的食物包括小麥麵包和加强型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、维生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

第五類：胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得维生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影响，其實，有多種的方式建議實現。

你的食譜必被有歐米茄3脂肪酸、鋅、维生素A。當你注意到有明顯的脱髮情况發生，你應該及時宙視膳食的合理性，來保證健康和一頭迷人的秀髮。

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