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篇名: 早睡+多運動孩子高人一等(轉
作者: 愉快的人	日期: 2013.04.10　　天氣: 　心情:

醫師：睡前摸頭改善孩子脾氣
中央社記者龍瑞雲台北7日電
http://tw.news.yahoo.com/醫師-睡前摸頭-改善孩子脾氣-024429643.html

一名12歲在暴戾環境下長大的孩子，常欺侮同學，讓母親很苦惱；精神科醫師林博建議睡前摸摸孩子的頭，孩子脾氣會變好。

為恭紀念醫院精神科醫師林博表示，這名12歲孩子的父親是幫派份子，長期與父親居住，學習父親暴力行為霸凌同學；直到離開父親與母親同住，母親將孩子帶到醫院求醫，希望能改善孩子行為。

林博表示，他建議每天睡前溫柔地為孩子摸摸頭及臉；3個月後母親帶孩子回診表示，雖然課業還是落後班上同學，不過脾氣變好了，停止傷害同學及小動物。

林博說，門診中也建議過動兒的父母，睡前為孩子摸頭，發現有6到7成的孩子暴躁脾氣會改善。

他說，脾氣暴戾者缺乏血清素，摸頭皮會刺激腦中血清素分泌，透過溫柔的摸頭可以讓母親傳遞愛，孩子心靈感受到被關心、被重視、有安全感，逐漸改變表達情緒的行為。

林博也拍攝近10分鐘推廣短片，從非藥物治療方式改善行為，家長可上YouTube搜尋「搶救童愛--消除過動兒暴戾之氣 (林博醫師)」，或上社群網站臉書搜尋「林博醫師的電影心理治療」。1020407

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早睡+多運動孩子日後高人一等
陳永綺 | 親子天下 2013年4月9日下午3:53.
http://tw.news.yahoo.com/spt--早睡-多運動-孩子日後高人一等-075355678.html

從出生到滿週歲，是孩子一生中成長最快速的階段，身高約可增長二十五公分，然後速度會逐漸慢下來，一直到進入青春期，因為性荷爾蒙和生長激素間的交互作用，孩子的身高與體重才會又開始快速增長，這時身高約可增長二十五至三十公分。當過了青春期以後，即骨骼中的生長板完全閉合時，就是定終生的時刻了。從出生開始到青春期結束，骨骼生長板完全閉合之前，都是身高增長的重要時期，因此要時時注意孩子的成長。

三歲以後至青春期前並不是身高快速增長期，但是在這期間每年至少要長高五到六公分，如果一年長不到四公分，就應該儘早帶孩子到小兒科，找醫師諮詢並評估，了解孩子的生長狀況並找出改善的方法。否則錯過了成長的階段，就不容易讓孩子長得理想又健康。

高人一等，必須要有好的條件。身高的增長主要還是取決於長骨的生長和發育，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有九成以上的組成成分是鈣鹽。

在充足且均衡的營養之下，並多喝牛奶、補充鈣質，絕對是骨骼發育生長必要的條件。除此之外，減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣，是讓孩子長高的制勝關鍵，也才有可能讓每個孩子長得比自己預估的身高還要理想。

想讓孩子日後高人一等，除了均衡的營養外，減少生病的機率、保持優良的睡眠品質、養成適度的運動習慣也是必要的條件，缺一不可。而且這些條件都是環環相扣的，必須要時時的關注、呵護才能達成目標。

運動是刺激長高的最好方法，尤其是一些彈跳性的運動，如打籃球、跳繩、游泳、跳高等，對刺激生長最有效。但是過度的重量訓練，如舉重或是國術過度拉扯筋骨，反而會妨礙生長，在成長階段最好避免。

不過，平時如果沒時間做這些運動的孩子，只要找機會多散步，在家中做伸展操、爬樓梯，多做這類刺激腳底的運動，等待假日或是寒暑假時再安排較密集的運動，還是可以達到效果。

養成每天多動的習慣，比只是偶爾想到才短時間的劇烈運動一下，對健康與長高而言，來得有效多了。

夜間睡眠時是生長激素分泌特別旺盛的時段，所以要長高，就不能熬夜。孩童應在晚間九點左右上床，國小高年級以上的孩子，也應儘可能在晚上十一點前上床休息才是。

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