美國有一項研究發現,睡姿除了可以反映個性之外,還可以透露夫妻感情。
香港太陽報報導,美國這項研究,找了四十二對夫婦的睡姿,發現
夫妻如果面對面或依偎著睡,代表感情穩定,
如果有一方喜歡將手或腳,搭在對方身上,表示依賴性強,需要確定對方一直都在。
分析指出,夫婦同睡時如果面對面,手腳有接觸,就會形成一個「包圍圈」,這代表雙方對這段關係,都感到滿足,感情穩定。
如果一方抱著另一方在懷裡,就表示兩人感情極為親密,而抱著對方的一人,就是扮演保護者的角色。
相對地,夫婦如果背對背睡,表示兩人性格獨立、喜好差異大,但會彼此尊重,而這種睡姿也暗示夫妻關係出現矛盾。
睡眠時間的最新研究
我們到底需要多少睡眠時間才恰當?
睡眠時間的長短與身體的健康狀態和壽命有無影響?現代醫學研究上對所謂「適當的睡眠時間」有否定論?一般睡眠專家長期鼓勵人們睡足八、九小時的看法是否正確?
最近一期的《一般精神病學檔案雜誌》(D. F. Kripke, et al, Archives of General Psychiatry, 2002, 59, 131-136)曾對此問題做了深入的探討,此項研究結果係根據美國癌症學會的第二期防癌計畫,自1982到1988年間對110萬人的睡眠時間和失眠情形所作之問卷調查記錄。
參考其它可能的影響因素後,研究人員發現每晚睡七小時的婦女和每晚睡八、九、十小時的婦女相比,其死亡危險因子分別低於13%、23%和41%,同樣地男性則低於12%、17%和34%。
相反地,睡五小時的婦女,其死亡危險因子增高7%,而男性則增加11%。
每晚只睡三小時的男女其死亡危險因子則分別增高19%和33%。
其中睡眠三小時者,平均每千人中僅有一人,而近半數的人睡眠是八小時以上。6.5~7.4小時)。
而每晚僅睡四個半小時者,其死亡危險因子仍低於受訪者的半數以上。
領導此項研究的加州大學聖地牙哥校區精神病學教授奎皮克說:「認為每天應睡足八小時的舊觀念,毫無科學根據!」而睡眠較長導致危險因子增高,可能與「睡眠呼吸暫止症」(sleep apnea)有關,此症會讓患者呼吸受阻,因而危害健康。
睡覺姿勢跟健康有關嗎?榮總以及陽明大學組成團隊研究,除了證實佛教中經典的獅子王臥、也就是右側睡最有益健康之外,更進一步證實,趴睡更優於仰睡以及左側睡,可以減輕心臟負擔,而且罹患心血管疾病重症,像是心肺衰竭、肺水腫的病患,更適合趴睡。
左翻右翻難入眠嗎?睡覺姿勢可跟健康密切相關,一般民眾最好採取這樣,右側睡。榮總教研部醫研科主任郭正典:「手順著放下來,放在大腿上,然後這個讓它固定。」
左腳彎曲,底下最好有個枕頭固定著,右腳些微伸直!榮總以及陽明大學研究團隊發現,右側睡姿,副交感神經的活性可以提升,交感神經活性降低,讓心臟不受壓迫,回血量大,打出去的血量也跟著大,心臟可以較輕鬆,對健康有幫助。
而重症病患,像是心肺衰竭以及肺水腫的病患,則適合趴睡。郭正典:「人在生病的時候,其實處在一個極度壓力狀態之下,心臟把血液打到全身去,如果沒有回血的話,它打不出去,所以趴著的話容易回來,心臟容易回血。」
研究的郭正典,18年前生了場大病,只能右側睡以及趴睡才讓症狀舒緩,因此開始投入睡姿研究,果然從心臟的結構證實;不過可不是每個人都適合右側睡或趴睡,氣喘病患還有孕婦就適合左側睡。
郭正典:「孕婦如果躺右邊的話,胎兒這麼大,子宮那麼大,壓到下腔靜脈,血流回不來,血回不來打出去的血就少,容易暈。」
而嬰兒更是不能趴著睡,頭還無法轉動,容易引發猝死;郭正典強調,建議右側或趴睡睡姿,調整睡姿保護心臟,是讓民眾可以更好入睡,一旦睡著後,身體自然會調控最舒服的姿勢,同一個姿勢也不建議維持過久,以免壓迫,身體反而增加負擔。