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篇名: 2007/07/03的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2007.07.03　　天氣: 　心情:

上月八號開始減肥(81.5)至今早為止(74)七點五公斤掰掰:))
目標是70甚至68公斤
有信心在往後兩個月達成
我把每天三餐食譜寫出來大家參考

早餐
低脂高纖豆漿或是低脂牛奶一杯
水煮蛋一個
蘋果一顆或是黃金奇異果兩個

中餐
菇類十穀米一碗
蕃茄瘦肉湯
蘋果一個(午睡後餓時再吃)
二合一咖啡一杯

晚餐
菇類十穀米一碗
蒸茄子配蒜泥醬油
或
水煮四季豆配醬油
蒸鯛魚一片
芭樂一個
蘋果一個,奇異果2個,鳳梨一片

由於我目前有三隻狗跟著我,反正我吃什麼東西牠們都會圍過來
所以以上食物料理幾乎有一半最後是進牠們肚子裡
也就是上述餐點再打對折甚至吃三分之一才進我肚子

:))

每天早晚固定吃買的"活力維他命組合
真要是餓的話會以奶息補充

任何煎炒燒烤油炸類一率不碰,每三至五天做一次日光浴來補充
由陽光吸收的維他命D,可以增強骨骼強壯

這樣吃瘦很快又很健康但是唯一比較討厭是
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阿彌陀佛,ㄎㄎㄎ...鏘
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沒什麼性慾:((

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