重量訓練助於防止罹患糖尿病-ౄீ꫞꯭Kriz@ོli│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,434 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1899386

ౄீ꫞꯭Kriz@ོli

的日記本

快速選單

不使用開始菜單進行快速重新啟動《前一篇

後一篇》救命四法

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 重量訓練助於防止罹患糖尿病
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2012.08.11　　天氣: 　心情:

眾所皆知運動對身體是有益的，且經常鍛煉身體甚至還可以預防疾病。

根據美國哈佛大學的一項研究發現，不僅有氧運動可降低罹患第2型糖尿病的風險，舉重（重量訓練）等運動也可以研究人員發現，舉重對糖尿病患有所相關，從1990年到2008年之間，根據來自 32,000名健康男性的調查，結果顯示，每年每100個人中會有4個人罹患糖尿病。但是有參加有氧運動或做重量鍛煉的男性，他們每天至少花30分鐘，一週5次來進行游泳，慢跑或打網球等有氧運動的人與無任何有氧運動的人相比，罹患糖尿病的風險可減少34％。且即使你不常運動，但只要一個星期運動一個小時，也能減少12％的罹患風險。

研究人員指出，舉重訓練不僅可以增加肌肉質量、減少腹部脂肪堆積。雖然任何類型的運動都有利於預防糖尿病，但舉重訓練結合有氧運動能得到最好的效果。當然健康的飲食一樣重要，只是運動對那些糖尿病患者來說，可以幫助控制血糖。

預防醫學專家洛桑加參醫師也說，其實運動不僅可減少糖尿病的罹患率，甚至對所有慢性疾病預防都是有關的，建議的運動方式，每天先做無氧運動10分鐘後，再做20分鐘的有氧運動，較能消除脂肪的堆積，及減少胰島素的分泌。

標籤:

瀏覽次數:328 人氣指數:528 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：