美味水果，讓你輕鬆享瘦！
想要重拾曲線與健康嗎？最方便又天然的方法，就是善用好吃的水果哦！你可以透過各種水果的不同攝食方法，進行體內環保，從最簡單的鮮食水果到飲用新鮮果汁、水果乾、水果沙拉、水果餐等等，都十分簡單方便！可以說既吸收到真正的營養，又能進行體內大掃除，自然不必擔心發胖的問題了！

水果排毒，瘦身成功有秘訣！
大部份的水果除了豐富的維生素C與纖維質，也具備了不同的排毒效果！例如有水果鑽石之稱的櫻桃，可以穩定心律，對腎臟的排毒有很大的幫助。而豐富維生素、纖維質、熱量少、低卡又有飽腹感的水果如檸檬、番茄、番石榴則適合用來瘦身！
不過要發揮水果排毒瘦身的效果，可不能荒癈了正餐，更不能餐餐只吃水果。應針對不同水果的特性安排食用的方式與時間，或一週中排個一到二天當作水果日，才是較有效的作法。
不論選擇那種水果作為排毒瘦身的主角，在實施計畫的過程中，要記得補充足夠的水份，水分不足容易便秘，對排毒大大不利。此外不能三餐只吃二餐，尤其不能省掉早餐，因為間隔時間拉長，身體感受到強烈饑餓感，一但進食很容易把食物轉化為脂肪，如此辛苦減重就會功虧一簣，千萬要小心。

諮詢審稿／廖婉絨（台北市立中醫醫院醫師）
本文摘自－三采文化出版《水果排毒減肥法》

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