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篇名: 吃水果減掉3公斤浮腫贅肉
作者: ூrain	日期: 2004.08.05　　天氣: 　心情:

不是沒效，只是你不知道！

你曾試過水果減肥嗎？是否減得痛苦不堪、又容易復胖！其實，這並非水果減肥沒有效，而是你用錯了方法！
色彩繽紛明亮的水果不僅令人賞心悅目，也具有食療的作用。水果的種籽、果實和其他各個部位就如植物的根莖葉一樣，都被當做藥材運用，能使人體更健康！
毒素累積，肥胖、疾病跟著來！
人們身體每天吸收必要養分、排除廢物，以維持正常的運作，然而隨著飲食習慣和攝取食物的改變，不知不覺在體內循環的過程中，慢慢將毒素累積在體內，往往對健康造成副作用而不自知。同時也因攝取過多的熱量，影響了身體機能的正常運作，有人甚至在毫無察覺的情況下埋下癌症的誘發因子！

讓你輕鬆享瘦！

美味水果，讓你輕鬆享瘦！
想要重拾曲線與健康嗎？最方便又天然的方法，就是善用好吃的水果哦！你可以透過各種水果的不同攝食方法，進行體內環保，從最簡單的鮮食水果到飲用新鮮果汁、水果乾、水果沙拉、水果餐等等，都十分簡單方便！可以說既吸收到真正的營養，又能進行體內大掃除，自然不必擔心發胖的問題了！

水果排毒，瘦身成功有秘訣！
大部份的水果除了豐富的維生素C與纖維質，也具備了不同的排毒效果！例如有水果鑽石之稱的櫻桃，可以穩定心律，對腎臟的排毒有很大的幫助。而豐富維生素、纖維質、熱量少、低卡又有飽腹感的水果如檸檬、番茄、番石榴則適合用來瘦身！
不過要發揮水果排毒瘦身的效果，可不能荒癈了正餐，更不能餐餐只吃水果。應針對不同水果的特性安排食用的方式與時間，或一週中排個一到二天當作水果日，才是較有效的作法。
不論選擇那種水果作為排毒瘦身的主角，在實施計畫的過程中，要記得補充足夠的水份，水分不足容易便秘，對排毒大大不利。此外不能三餐只吃二餐，尤其不能省掉早餐，因為間隔時間拉長，身體感受到強烈饑餓感，一但進食很容易把食物轉化為脂肪，如此辛苦減重就會功虧一簣，千萬要小心。

諮詢審稿／廖婉絨（台北市立中醫醫院醫師）
本文摘自－三采文化出版《水果排毒減肥法》

更多豐富的內容都在三采文化網站！
http://www.suncolor.com.tw/

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