健康身心之最佳時間-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

~健康身心之最佳時間~

～唸書的最佳時間～

早上醒來頭腦一定會昏昏的，

去洗把臉後，就會清醒多了，

這時也是頭腦最清醒的時候，

而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

～運動的最佳時間～

在早晨的時候出去散散步是不錯的，

因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，

不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

～吃水果的最佳時間～

飯前１小時吃水果最有益，

因為水果是生食，吃生食再吃熟食，

體內不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，

增強防病抗癌的能力。(鳳梨,橘子,香蕉,宜飯後)

～鍛鍊的最佳時間～

傍晚時鍛鍊身體是最好的，

因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，

無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，

早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

～洗澡的最佳時間～

晚上臨睡前，洗個溫水澡

能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

～減肥的最佳時間～

飯後45分鐘。

在20分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。

過2小時後再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

～睡眠的最佳時間～

午睡最好從午後1小開始，

這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。

晚上則以10時至11時上床最佳，

因為人的深睡時間一般在夜晚2時至淩晨3時，

而人在睡後1個半小時進入深睡狀態。

～刷牙的最佳時間～

應在每次進食後3分內，

因為飯後3分口腔內的細菌

開始分解食物殘渣中的酸性物質，

腐蝕溶解牙釉質。

～護膚的最佳時間～

人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，

因此睡前護膚有促進皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

～飲茶的最佳時間～

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，

降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，

等飯後1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，

這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。