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篇名: 新研究大腦要充電需睡6.5小時
作者: 胖魚魚 日期: 2008.03.22　　天氣: 　心情:
　　由於現代人生活壓力大、作息不規律，在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方，好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示，20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時，因為體內促進睡眠物質分泌關係，如果10點能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。

 


　　這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表，根據中新網報導，徐建是依據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。



　徐建所長強調，成人每天能夠熟睡6.5小時，讓大腦獲得充分休息，白天上班的精神狀態就可以調整到最理想，對身、心健康都十分有利。



　研究結果同時指出，體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛，如果等到半夜12時後再上床，睡眠品質便下降、容易睡不安穩，進而導致失眠。
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住戶回應
 
時間：2008-03-23 22:58
他, 42歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2008-03-23 00:27
他, 38歲,台中市,學生
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-23 00:37]：

嗚嗚
失眠啦
在床上滾好久喏
還被蚊子叮
孫氣拉ˋˊ

 
時間：2008-03-22 22:40
他, 46歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-22 22:46]：

不知道耶
最研究的又不是我(抓頭)=="
哈哈

 
時間：2008-03-22 22:07
他, 40歲,非洲,學生
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-03-22 22:37]：

我也想那ㄇ早睡阿
只是每次摸一摸 時間就過哩=_=



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