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| 索愛的男人 《前一篇 | 回她的日記本 | 後一篇》 好冷的冬天 |
卡內基每周一智 –如何避免疲勞，青春永駐 與其長生不老，我們更在乎活的幸福快樂精采， 但面對來自工作、生活、課業、家庭的壓力， 有什麼方法可以讓我們更輕鬆的面對、更正向的解決問題呢？ 以下是卡內基先生提供的建議：  說出來！佛洛伊德以來，分析師發現病人單只談話就能解除內心的焦慮。 原因可能是我們一面談話時，一面也在省視自己的問題，而更能了解自己。 沒有人知道真正的答案。不過我們都知道，說出來立即就能舒解壓力。 準備一本筆記本收集勵志的詩、名言、祈禱文等。 可以給自己的情緒一種提昇。 如果那是個下雨天，你覺得情緒低落的時候，也許有些句子可以給你一點力量。 不要計較他人的缺點。 一個人發現自己變成一個整日嘮叨的黃臉婆， 有人問她：「如果妳先生去世了，妳怎麼辦？」 這個問題令她震驚，她立刻坐下列了一張她先生的優點。那張單子還挺長的。 對人感興趣。 有位女士幾乎沒有朋友， 醫生建議她開始想像她遇到的路人的背景，為他們編寫生活的劇本。 後來她變得到處跟別人攀談，現在她是位開心靈敏迷人的女士，完全忘卻了自己的煩惱。 上床前把明天要做的事列張時程表。 人們常因未完成的工作或責任覺得被壓得透不過氣來。 要改善這種煩惱，最好的辦法是列出明天要做的事。 結果是他們可以完成更多的工作，覺得較不疲倦，覺得更有成就感，還有餘暇休息甚至娛樂。 最後一點—要避免緊張與倦怠，只要放鬆！放鬆！再放鬆。 沒有什麼比緊張與倦怠更能催人老化，醜化你的外貌，只有真正的鬆弛可以避免煩惱。 所以，你必須能放鬆你自己！很奇怪的是，硬地板往往比軟彈簧床更能叫人放鬆。 以下還有幾個運動可以做，試著做一週—看看對你自己有什麼效果！ 一旦覺得累就在地板上躺平，儘量伸展你自己，你可以左右翻滾，一天做二次。 閉上雙眼，跟自己說：「陽光正照著我，藍天一望無際， 大自然非常平靜—我生於自然，應與宇宙天人合一。」甚至試著祈禱。 如果沒空躺下，坐在椅子上也行。直背的硬椅子最有易於放鬆。 學埃及人像那樣直坐在椅子裡，讓手休息，手掌朝下放在大腿上。 現在，收緊足趾，再放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。 慢慢往上做，放鬆你全身的肌肉，一直做到頸肌。 再動動你的頭，不斷告訴你的肌肉：「放鬆……放鬆……」。 以緩慢穩定的呼吸使神經平靜下來。 用丹田呼吸。印度瑜珈的理念很正確：放鬆神經最好的方法是韻律式的呼吸。 想想你臉上的皺紋，想像你撫平它。試著放鬆眉宇間的皺紋，嘴邊的線條。 一天做二次，可能你不需要上美容院去按摩，也許心裡的意念就能令皺紋消失。 今天是聖誕節大家有沒有去吃聖誕大餐呀~ 我去吃了燒烤.滿身的燒烤味^_\\\ 吃完之後後悔極了.又要勤運動補救一下 祝大家聖誕快樂.走先~~運動去  |
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