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篇名: 長期上大夜班 20多歲女性停經
作者: 你是我永遠的愛人	日期: 2009.02.10　　天氣: 　心情:

景氣低迷，失業民眾越來越多，就連大夜班的工作，也是一堆人搶著做，醫師提醒，可別搞壞了身體。一名20多歲的女性長期上大夜班，日夜顛倒，以致生理期大亂，幾乎一整年沒有月經。

台北慈濟醫院中醫師游志勤表示，以中醫經絡來看，夜間十一點到凌晨三點剛好是肝膽調養的時間，肝臟主要負責身體代謝，排出廢物，肝臟不好、氣血不順，就可能影響生理期。

該名年輕女性幾乎一整年沒有月經，曾經到醫院婦產科接受診治，結果都說沒有問題。但一整年沒有月經，實在很怪異，請中醫把脈，才發現問題出在熬夜。

游志勤指出，該名病患長時間輪值大夜班，經年累月的熬夜，讓她身體年齡跟老年人沒兩樣，生理期當然大亂。從中醫來看，晚間11點至凌晨三點是肝經和膽經需要靜養時間，沒休息睡覺等於沒讓肝膽休息，氣血虛弱，月經跟著不順。

很多人以為補眠就可以補回熬夜所造成的傷害，事實不然，只要熬夜就傷害身體，該睡的時候不睡覺，肝臟無法排出體內毒素，長期累積，就會傷及肝陰，也就是西醫所說的肝細胞、肝糖等代謝物質。

長期熬夜，體內代謝不正常，身體便感覺虛熱，容易脾氣煩躁、面紅等，不僅生理期受影響，血氣不順，衝到腦子，天氣一冷，還會增加中風的風險。

經常熬夜的人可多吃百合炒金針、銀耳蓮子湯等具有滋陰清熱的餐點，或是飲用枸杞菊花茶、何首烏粥等具有明目功用的食材，透過食補來修補熬夜所帶來的身體損傷。

另外，平常多按壓手腕下方的內關穴，可以抑制交感和副交感神經亢奮，達到良好的保健效果，減輕疲勞。內關穴就位於手腕兩條肌腱的中間。

深層呼吸「吸四吐四」也能消除熬夜疲勞。吸四秒，停一秒，讓副交感神經被刺激，再花四秒將氣吐乾淨，重覆此動作，短時間內即能感受到效果。
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