中年發福不是福腰圍增一吋少活一年               記者張建騰／專題報導

身體要健康，一定要有「晨便」！而且晨便的糞量必須要大；大便一定要軟，還要能浮在水面；排便的時間不僅要短，味道還要不臭！若是一天不便便，留在體內的毒素，可能相當於吸了三包菸！

國立台灣大學體育學院教授兼教務長趙榮瑞昨天在金沙鎮榮光新村為金門縣教育局舉辦的「樂齡向前行」活動講授養生健身之法，講題為「健康、快樂的銀髮族生活」。他告訴參加活動的老年人及中壯年－維持健康就從晨便開始。他的建議是：早晨起來要先喝五百西西(五百公撮)的水，然後再如廁｜喝足了水，加上適當的運動，再配合弱鹼性的飲食，才能維持健康，才有機會活到「一百七十歲」。

趙榮瑞的經歷包括：國際足總(FIFA)國際教練、前中華奧運男足代表隊總教練、前中華木蘭女子足球隊教練、中華足協技術委員會召集人、94中華奧運男足代表隊教練。金門的長跑選手?#92;績勝和何盡平都是他的學生。

趙榮瑞告訴忠孝新村的聽眾，他的左耳失聰，右手斷過，屬於殘障人士｜即便如此，但他還是活得很快樂、很健康。不過，他還告訴社區民眾，其實他是「最怕死的人」｜正因為怕死，所以就必須想辦法讓自己健健康康，遠離病痛和死亡的折磨，而他自己遵行的方法就是：喝水，運動，吃弱鹼性的食物，生活正常。

他表示，遠離癌症的一個簡單方法就是喝水。他自己每天早上起床之後，會先喝五百西西的溫水，然後才如廁。一年三百六十五天，天天都如此。

喝水，如廁之後，應該檢視自己排泄的糞便。如果排便的速度快，排便的量多，而且能浮在水面上，排的糞便軟而且味道不臭，就身體是健康的；反之，表示身體不夠健康。

他表示，?#92;多人會有這樣的經驗：排泄有排不乾淨的感覺；一天要上好幾次衛生間，但每次都排不多，或幾天不排；每排一次要很費力，甚至有排泄口疼痛，排泄物帶血的情況；又或是出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、心煩易怒等情形。

以上這些現象，主要是因為吃了太多高脂、少纖維的食物，喝了太多甜的飲料，而且久坐少動，使腸道內的宿便積存。

腸道的長度長達七公尺，如果不喝水，不運動，不排便，宿便就會塞在某個地方，日積月累，就會產生毒素。根據醫學界的研究，人體之所以會生病，百分之九十與腸道不潔有關。在運動方面，每周可以三到五次｜走路、跑步或騎腳踏車，就算看電視也可以原地踏步。

在飲食方面，趙榮瑞提醒聽眾要多吃蔬果，少吃肉類。他推荐日本人最愛的長壽飲食｜「六大存款」，那就是「胡、豆、魚、大、參、茶」(根據永山久夫所著的︽日本人的長壽祕訣︾)。其中，胡就是芝麻，有益於返老還童；豆就是大豆，可以防止腦部老化；魚就是一般的魚，可以增強記憶力。大就是「大根」，也就是白蘿蔔，可以幫助消化和預防癌症；參就是紅蘿蔔，可以預防癌症，減緩老化；茶指的是綠茶，對長壽很有幫助。

在各種蔬菜中，趙榮瑞最推崇的是「番薯菜」；他說，番薯葉以前是給豬吃的；不過研究卻發現番薯葉其實是最有營養的。他建議聽眾多吃番薯和芋頭。

另外，番茄的吃法可以與青菜、豆腐一起煮到滾，讓茄紅素可以釋出｜若當水果吃則吃不到重點。茄紅素可以防癌，蒜頭也可以防癌；蒜頭必須切片後，置於空氣流通處十幾分鐘再生吃｜但可以搭配其他食物。

在肉類方面，如果有豬肉吃就別吃牛肉；有羊肉吃就別吃豬肉。如果有白肉吃就別吃紅肉｜白肉是指魚、雞等白色的肉，不是指肥肉。

此外，他建議老人家要適度運動，適度伸展，並藉著泡熱水澡讓血液循環｜不要只是洗手腳和洗臉，還要經常量血壓。

趙榮瑞引用資料說：當腸道患病時，腹部的形狀可能會出現以下幾種情形：胃部鼓出(集中注意力的姿勢｜胃部有慢性障礙)、前衝姿勢(腸道積存糞便)、懶散姿勢(腸道障礙)、鴨屁股姿勢(腸胃障礙惡化)、提大鼓姿勢(氣脹和殘便加重腸道障礙)、播種姿勢(腸道內容物繼續增多)。

他說：「大肚」就是笨鈍加懶惰｜大肚其實是懶惰和疾病的象徵；肚圍則與壽命成反比。四十歲以後，腰圍每增加一吋，就會少活一年！

只要能做到喝水、運動、吃弱鹼性的食物，隨著腸道的康復，體態就可恢復正常的姿勢，不會出現不良的大肚體態。
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珍惜身邊人vs,村上春樹~
一頓歷時89分鐘,價值274元的晚餐。

一對男女戀人步出餐廳。

男的吃這頓飯吃得好辛苦,因他85分鐘都用了來想著公司的那份計劃書該怎樣做,幸好女的一點也不發覺他 心不在焉。

女的對男的說:「現在不算太晚,你不用送我了,我自己回家吧。」

明天就要交計劃書的男友,"立刻"答:

「好呀!那你小心點了,回家致電給我吧。再 見。」

男的飛快回家,去埋首他的工作,他不停的做直至電話響起。

他看看鐘原來已經半夜三點多,是誰這麼晚來電'他接過電話, 原來是他的未來外母:「我女兒現在還沒回家,你不是和她去了吃飯嗎'她怎樣了,我好怕.......」

男的才記起女的說回到家後會致電跟他報平安,但現在已經夜半二、三時她為什麼還不回家。

男的心亂如麻,最後還是報警求助 。

去到警局,警員問他: [ 她失蹤時的衣著是'」

男的:「這...她......想不起來...」

警員:「不打緊,你先放鬆一下,那衣服的顏色總會記得吧'藍色' 紅色'」

男的:「我...我只想著份計劃書,吃飯也低下頭...我不曾看過她的...」

警員:「她的髮型呢'長髮'短髮'」

男的:「我跟她一起很多年了.我所以.怎麼她的東西我一點也想不起...」

警員:「你說她是你女友,你們最近很少見面嗎'怎會連髮型也不知道,那她有帶首飾 , 手袋 嗎'」

男的也是無言以對。

離開警局,男的覺得很驚訝,驚訝他對女友的"不用心"。

多年來他已把愛情的感覺當成一種習慣,就連對他的女友也"習以為常", 已經不把她放在心上了。

已過了三天,女的還是音訊全無,這三天男的除了擔心女友的安危,就是不停的想:「她的髮型、她的衣著,我怎會不知道的!我一定要記起來!」 這晚,男的經過一條幽黑、灰暗的長街,竟看見女的就站在長街的盡頭。

男的高興得跑向她,想緊緊的擁抱她。

但走到女友的面前他就改變了主意,他雙手按著女友的肩膊,說: 「等一下,先不要動。讓我看清楚你,你的頭髮、你的衣著,我要好好的記著。回想起那晚,其實是你發現我還有工作在身,想我早點回家工作而叫我不用送你的。一直以來只有你還關心我的感受,而我卻不理會你。但不要緊,我已知道應怎樣去愛你、珍惜你。相信我,你的一切一切今後都會常在我心中的。」

女的:「你終於都懂得理會我的感受,懂得珍惜我了...可惜已經太遲......」

男的忽然醒過來,原來剛才的是一場夢。

夢醒後男的努力去想,夢中女友的衣著、髮型,但還是記不起來..... 隔天,男的終於再見到他的女友,就是在警員帶他到殮房認屍的時候......

望著躺在停屍間的女友,男的哭著說:「我終於知道你的髮型,衣著,我現在才真正的看真你。我會記著的,永遠都會記著的... 我剛想到要珍惜你...你醒醒呀...不要就這樣離開我好嗎......」

男的剛學會珍惜, 卻已後悔莫及。

現在他除了哭泣,就什麼都做不了......

 也許你常發現我一直凝望著你!

你問我看什麼呢？

我笑笑的回答....沒什麼 ,只是想將你的一切記在心裏 ,在見不到你時細細回味..........

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總有一些東西是無價的

我認識一位醫生每到冬天，他就在口袋裡放一個小水焐子焐手，使自己的手始
終保持熱乎乎的。並不是他格外地怕冷，而是他要確保每一個到他這裡來看病
的人，遇到的都是一雙溫暖的手。

他說，用溫暖的手給病人看病，可以讓病人感到安心、信賴，可以激發病人治
癒疾病的信心。

我聽說過一位農婦，她的家住在路邊在一個災荒年，不少人因為缺少食物而四
處流浪。一天，一位衣裳襤褸、非常飢餓的流浪漢走進農婦家，請求讓他幹一
份活來換一頓飯吃。農婦看了看他又看了老院子裡的那垛木柴說：「正好那邊
有一垛木柴攔路，請幫我移一下」。當流浪漢把那垛木柴移好時，農婦已經把
噴香的飯菜準備好了。但那流浪漢並不知道，在那個貧寒的季節裡，那垛木柴
已經被移來移去移了好多次了。
我還知道一位擦鞋童他最喜歡聽一位著名的小提琴家的琴聲。當這位小提琴家
來到擦鞋童所在城市裡來演出時，這位擦鞋童想設法湊錢買了一張最便宜的
票。

小提琴家知道了這件事，演出結束後，就找到這位擦鞋童，問擦鞋童需要什麼
幫助？擦鞋童回答說：「我只想聽聽您的琴」小提琴家感動之餘，將心愛的小
提琴贈送給了?o位小知音。30年後，小提琴家再次來到這座城市演出，設法找
到了當年的擦鞋童。在貧困的日子，有?#92;多人出高價要買他的小提琴，都被他
拒絕了；小提琴家再次問他需要什麼幫助，他的回答依然和30年前一樣：我只
想聽聽您的琴聲。
我很清楚，醫生的診費是有價的，農婦做的飯菜是有價的，小提琴是有價的。
但我更清楚，醫生那雙手上的溫暖是無價的，農婦融在飯菜裡的仁慈是無價
的，擦鞋童對琴聲的癡愛是無價的。
我還清楚，娛樂是有價的，但幸福是無價的；禮品是有價的，但健康是無價
的；禮物是有價的，但情誼是無價的；房子是有價的，但家是無價的；財富是
有價的，但愛是無價的。

只要我們心存一份對生活永遠不變的熱情，這世間，總有一些東西是無價的。