早調心肺，晚調肝腎，最好的醫生是自己
最好的醫生，是自己；
最好的醫院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；
最好的療效，是堅持！
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽
【1】健康的四大基石之平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。
【中醫八綱：寒熱里外虛實陰陽，八綱不平和人就容易得病】
【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。
【3】有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年。
【4】女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有【大豆益黃酮】: 刺激雌激素分泌，保護婦科。
【5】肝 養肝：綠豆、綠色蔬菜、醋 綠豆湯：水沸後再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。酸奶不好：成分錶：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。
【6】 脾 脾不好：大便一天多次，唇乾，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃養脾：喝豆漿國外有豆腐節，外國人都吃豆漿了，中國人都改吃牛奶了，營養過勝，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾
【7】肺 鼻炎為什麼不能根治，因為光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。傷肺：少吃辣，不能過養肺：晚上生吃白蘿蔔白蘿蔔（生吃養肺，熟吃潤腸）
【8】心 舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼心：心情好就好，過喜生悲心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑鬱、失眠養心：主赤豆，輔棗降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉
【9】 腎 腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。氣腫：按一下，會回來水腫：按一下，一個坑養腎：咸，過鹹毀腎，根據自己的情況、工作適量調整。
【10】 運動五節操
1】養心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。
2】護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。
3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是洩）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什麼都不要想。
4】常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裡是膽經。
5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。
【11】 眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：
每天吃洩肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裡倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，
慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了 張悟本中醫養生：
時辰與臟器、補腎問題 一、氣血運動
1 1、從中醫的角度講，人就有兩個病，就是氣、血的病。
2、中醫八綱：寒、熱、裡、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。
裟 3、中醫的運動：是指運氣動血。就是早調心、肺、晚調肝、腎，長調脾、胃、膽。
七 4、運動五節操：
⑴養心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經的主血，手挫熱後捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
⑵護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。
⑶護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時針，從上向下轉圈的按摩（順是補，逆是洩），轉5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什麼都不要想，就想著氣通。
⑷長調脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那裡是膽經。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。
二、時辰與臟器的關係 每天有24個小時，一年12個月，屬像是12個屬象，12個時辰，24個節氣，都是有道理的,
每兩個小時是一個時辰，每個時辰是每個臟器工作的時間。
23點-1點：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚於這個時間睡覺。
膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，
膽為什麼熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經，所以叫神經衰弱。
夜裡面口乾舌燥，晚上睡覺腿筋，為什麼不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的症狀。
再抽的時候看看表，是不是這個時間抽呢。西醫驗血為什麼是早晨驗呀，因為肝是夜裡面工作的。
1點-3點：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應該把肝火降下來就不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養肝。
3點-5點：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時候都是這個時間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿蔔，治療咳嗽。深度睡眠中。
5點-7點：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養此時排便的習慣。
7點-9點：胃工作，屬龍，龍是蠕動著走呀，胃也是蠕動，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9點-11點：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動著走，脾胃必須蠕動運化，喝水，消化和吸收的時間。
11點-13點：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉換開始，閉目小憩一會兒。
13點-15點：小腸工作，屬羊，吸收營養的。吃草長大的。小腸需要營養 ，吃大臣的午餐。
15點-17點：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲存尿的。體內猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17點-19點：腎工作，屬雞，雞吃石沙補鈣強腎，晚飯黑豆粥補腎。
19點-21點：心胞經工作，屬狗，狗是護主人的，心胞是保護心臟的。狗護主保護心臟，娛樂愉悅活動。
21點-23點：三交經工作，屬豬，該睡覺了。三交經是胸腔跟腹腔的聯繫，糖尿病多是這個毛病。氣運三焦通順，心平氣和準備休息啦。
男的生病愛發生在左邊，女的愛發生在右邊，為什麼。中醫講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生病；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。
臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。 人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。
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