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篇名: 鈣的問題:
作者: ★★jacky李★★	日期: 2015.02.23　　天氣: 　心情:

三、鈣的問題：
    1、人老骨先老，人老腎先老。
    2、腎的屬像是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。
    3、黑色、堅果類補腎，黑豆和堅果裡鈣的含量最高。
    4、吃鹹的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。
    5、鈣缺乏跟106種病有關係。
    6、海產品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。
    7、補鈣的誤區：⑴吸收的問題：⑵吃鈣多了得結石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補鈣：骨頭湯不是補鈣的，是補充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。 ⑸配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個只針對小孩，因為小孩不吃肉，不見太陽，老年人D多了就會產生動脈硬化。 ⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會脆。 ⑺現代人為什麼缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現在都是催生的。
    8、怎麼補鈣：
    ⑴什麼毛病都沒有的人：1000-1500毫克/天。
    ⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多的

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