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篇名:
你一定要知道的十大燃脂食物!
作者:
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日期: 2012.11.29 天氣:
心情:
【姊妹愛漂亮】第128集:邊吃邊瘦!你一定要知道的十大燃脂食物!
Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2012年11月18日週日 台北標準時間下午6:53
相信嗎?
世界上真的有一種食物叫「燃脂食物」,很想瘦又很想大吃的女生有福了!
「姊妹愛漂亮」列出了十大燃脂物和菜單,教大家如何吃出健康、瘦得美麗。
這一陣子,老是被人笑腰圍粗的主持人袁艾菲,為了上鏡拚命控制食慾、努力減肥,結果卻搞得精神不濟,一開場,她就自爆上日式迴轉壽司店什麼也不敢點,聽說「蛋白質減肥法」很有效,索性以茶水配「生魚片」,結果一吃完就發了頓脾氣。
名模吳品萱也為了減肥經常嚼「口香糖」,而且要挑「上面寫零熱量」的咬。
醫生邱正宏笑說,「對!」
口香糖是零嘴、不是食物,但嚼口香糖不是減肥的好方法,同樣動嘴,還不如唱歌,唱歌時,從口腔肌肉一直運動到橫隔膜收縮,真的可以減肥。
女星王瞳問醫生,聽說吃大蒜、辣椒可以減肥?
邱正宏告訴她,吃辣椒不能減肥,因為流汗只是水份,不是熱量,這個道理跟泡澡一樣,既然流汗不能流掉熱量,坊間的「辣椒減肥法」不可取,小心吃多了還會冒痘痘。
名模貝兒說,她都是靠「藍苺」減肥,
醫生馬上搖頭說,難怪看來胖了,如果正餐不吃、只吃藍苺OK!
但如果吃了正餐又把、藍苺當宵夜吃就不行,冬粉也是,可以當主食,但它熱量高而且會吸油,如果想減肥,就要代替熱量更高的主食才行。
邱正宏列出十大「燃脂食物」請大家考慮用它們取代主食及垃圾食物,
吃了以下的食物,「為了維持身體平衡,身體自然會燃燒脂肪」:
1.苦瓜
2.茄子
3.芹菜
4.黃瓜
5.蕃茄
6.竹筍
7.菠菜
8.豆腐
9.蒟蒻
10.白菜
吳品萱看了食物名稱,直呼「倒胃口」,
醫生幽了她一默說:「倒胃口也可以減肥!」
事實上,除了要注意茄子會吸油,最好吃清蒸的或榨成茄子汁來喝,說完,袁艾菲「噁」了一聲,惹來一陣哄笑聲。
吳品萱直說「前五名」食物都很可怕,但醫生提醒她,芹菜鉀離子高、熱量低,幾乎零熱量呢!
「芹菜炒花枝可以嗎?」王瞳開玩笑問。
邱正宏說,這些都是高纖維、抗氧化、含有類黃酮成份的好食物,大小蕃茄都可以煮來吃,生蕃茄也可以吃。
醫生說,竹筍對宿便有效,女生小腹凸出,掐肚皮如果有三到四公分油脂,就是皮下脂肪,但卻皮脂很薄,就是內臟凸,可能是宿便!
波菜的高纖維、豆腐則有大豆異黃酮,邱正宏提醒大家要多吃大豆類食物,「多吃豆腐、多喝豆漿,腿會細!」
因為豆漿裡有天然的雌激素,男性荷爾蒙過多的女生腿自然會粗。
至於蒟蒻也是減肥的好食物,「減肥最容易有飢餓感,蒟蒻卻有飽實感」。
吳品萱問醫生,蒟蒻果凍可以吃嗎?
邱正宏搖頭說,只要有調味的,都有熱量!
小蠻則說,「不吃紅肉會變笨」,因為她不吃肉,媽媽就會彈她的腦袋瓜說,「妳笨!」
醫生一聽,忍不住笑了,直說不一定要吃紅肉,想要智力發育,要多攝取 卵鱗脂高的食物,如魚類,對腦部發育反而有幫助。
錄影現場,醫生特別準備了一套「燃脂大餐」,
上面的幾道菜不外乎涼拌黃瓜、燙花椰菜、清蒸茄子、蕃茄和青椒炒肉絲和一碗苦瓜湯和白飯,
邱正宏說,這樣吃,最多只有500大卡,其中有300大卡是白飯,如果能換成五穀米更好!
邱正宏說,減肥不要餓就對了,但也不要吃到飽!
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