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篇名: 你一定要知道的十大燃脂食物！
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.11.29　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第128集：邊吃邊瘦！你一定要知道的十大燃脂食物！

Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2012年11月18日週日台北標準時間下午6:53

相信嗎？

世界上真的有一種食物叫「燃脂食物」，很想瘦又很想大吃的女生有福了！

「姊妹愛漂亮」列出了十大燃脂物和菜單，教大家如何吃出健康、瘦得美麗。

這一陣子，老是被人笑腰圍粗的主持人袁艾菲，為了上鏡拚命控制食慾、努力減肥，結果卻搞得精神不濟，一開場，她就自爆上日式迴轉壽司店什麼也不敢點，聽說「蛋白質減肥法」很有效，索性以茶水配「生魚片」，結果一吃完就發了頓脾氣。

名模吳品萱也為了減肥經常嚼「口香糖」，而且要挑「上面寫零熱量」的咬。

醫生邱正宏笑說，「對！」

口香糖是零嘴、不是食物，但嚼口香糖不是減肥的好方法，同樣動嘴，還不如唱歌，唱歌時，從口腔肌肉一直運動到橫隔膜收縮，真的可以減肥。

女星王瞳問醫生，聽說吃大蒜、辣椒可以減肥？

邱正宏告訴她，吃辣椒不能減肥，因為流汗只是水份，不是熱量，這個道理跟泡澡一樣，既然流汗不能流掉熱量，坊間的「辣椒減肥法」不可取，小心吃多了還會冒痘痘。

名模貝兒說，她都是靠「藍苺」減肥，

醫生馬上搖頭說，難怪看來胖了，如果正餐不吃、只吃藍苺OK！

但如果吃了正餐又把、藍苺當宵夜吃就不行，冬粉也是，可以當主食，但它熱量高而且會吸油，如果想減肥，就要代替熱量更高的主食才行。

邱正宏列出十大「燃脂食物」請大家考慮用它們取代主食及垃圾食物，

吃了以下的食物，「為了維持身體平衡，身體自然會燃燒脂肪」：

１．苦瓜
２．茄子
３．芹菜
４．黃瓜
５．蕃茄
６．竹筍
７．菠菜
８．豆腐
９．蒟蒻
１０．白菜

吳品萱看了食物名稱，直呼「倒胃口」，

醫生幽了她一默說：「倒胃口也可以減肥！」

事實上，除了要注意茄子會吸油，最好吃清蒸的或榨成茄子汁來喝，說完，袁艾菲「噁」了一聲，惹來一陣哄笑聲。

吳品萱直說「前五名」食物都很可怕，但醫生提醒她，芹菜鉀離子高、熱量低，幾乎零熱量呢！

「芹菜炒花枝可以嗎？」王瞳開玩笑問。

邱正宏說，這些都是高纖維、抗氧化、含有類黃酮成份的好食物，大小蕃茄都可以煮來吃，生蕃茄也可以吃。

醫生說，竹筍對宿便有效，女生小腹凸出，掐肚皮如果有三到四公分油脂，就是皮下脂肪，但卻皮脂很薄，就是內臟凸，可能是宿便！

波菜的高纖維、豆腐則有大豆異黃酮，邱正宏提醒大家要多吃大豆類食物，「多吃豆腐、多喝豆漿，腿會細！」

因為豆漿裡有天然的雌激素，男性荷爾蒙過多的女生腿自然會粗。

至於蒟蒻也是減肥的好食物，「減肥最容易有飢餓感，蒟蒻卻有飽實感」。

吳品萱問醫生，蒟蒻果凍可以吃嗎？

邱正宏搖頭說，只要有調味的，都有熱量！

小蠻則說，「不吃紅肉會變笨」，因為她不吃肉，媽媽就會彈她的腦袋瓜說，「妳笨！」

醫生一聽，忍不住笑了，直說不一定要吃紅肉，想要智力發育，要多攝取卵鱗脂高的食物，如魚類，對腦部發育反而有幫助。

錄影現場，醫生特別準備了一套「燃脂大餐」，

上面的幾道菜不外乎涼拌黃瓜、燙花椰菜、清蒸茄子、蕃茄和青椒炒肉絲和一碗苦瓜湯和白飯，

邱正宏說，這樣吃，最多只有500大卡，其中有300大卡是白飯，如果能換成五穀米更好！

邱正宏說，減肥不要餓就對了，但也不要吃到飽！

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