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篇名: 轉-不同季節的孕婦保健
作者: 果子貓	日期: 2009.02.08　　天氣: 　心情:

產前優生~不同季節的孕婦保健

諮詢／台北市立中興醫院中醫科主治醫師曹永昌

曹永昌醫師表示，妊娠期間媽媽腹中多了胎兒，代謝增加、身體產熱自然也增加，使得一般孕婦都怕熱，尤其在懷孕後期，如果天氣熱更容易不舒服。因此孕婦的飲食及作息也應隨季節調整。

四季飲食建議

在夏季由於天熱食慾不振，孕婦以食用蔬果等清淡易下口的東西為主，特別是懷孕初期，清淡的飲食可避免害喜症狀。到了秋冬之際，正值胎兒成長也是國人進補的季節，孕婦不妨適當進補，但也不要毫無節制，以免過胖。

就中醫的觀點，曹醫師建議孕婦在春天的飲食以補氣為主，因為在這個草木生長季節裡，萬物躍躍欲動，孕婦此時易覺疲憊，不妨以高麗參等提升媽媽的元氣，但要注意懷孕末期不宜吃高麗參，但在生產前則可以用高麗參補氣。

夏天火氣大，容易口乾舌燥，以涼補為佳，像是清涼的綠豆湯、蜂蜜、白木耳、蓮子，冬蟲夏草等都是不錯的食補。

在秋季則因為乾燥，孕婦除了要注意皮膚的保濕滋潤外，可以多食用水梨、牛奶等，另外像是四神湯，除可幫助孕婦消除水腫等症狀外，還可健胃整腸，以利冬季進補。

到了冬季則以溫補為主，像是國人喜歡的當歸羊肉湯、十全大補雞等都是很好的食補。

配合季節調整作息

曹醫師建議孕婦依照自己的生理時鐘，遵行古代日出而作，日落而息的原則，在春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天則早睡晚起。

夏季孕婦怕熱，若勉強睡覺反而會有壓力。因為夏天本來就不需要長時間睡眠，孕婦不必擔心自己睡得少，要注意的是避免因為吹冷氣而引起感冒。

到了冬天則因為白天短、夜晚長會比較想睡覺，這時不妨配合日出日落讓自己多睡一點。

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