18適量食肉

一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然 。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它 能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及 蛋白質和維他命Ｂ群。

19吸收維他命Ｅ

維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。

20作個森林浴

把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精 之旅使人心曠神怡。

21充足的光線

光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒 愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師 拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在 秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。

22鐵質補血

想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含 鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。

23為室內空氣保濕

冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度 介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太 低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香， 或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

24傾聽海濤聲

最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍 岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一 天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛 如身在海畔。