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篇名: 對治瞋心
作者: 起點也是終點	日期: 2011.08.29　　天氣: 　心情:

佛法與生活的對話
對治瞋心

辜隱

生：一直以來，我最大的問題在瞋心，

忍啊忍的，還是忍不下來，要如何對治？

師：能不能舉你在生活裡遇到的事為例，

說明引起瞋心的事情和過程！

生：那天在餐館用餐，對侍者的服務態度不滿意

,先是交代上菜的次序弄錯，

那時我也沒怎麼氣；

後來請她早點把帳單拿來，她就臉色不好，我就火了。

心想還輪得到你給我臉色看。

我拿著帳單過去跟她說：我通常不會給這麼少的小費，

但你今天的服務實在令我不滿意。

她就開始發火，說我沒事找麻煩，

後來居然還說這個餐館不需要像我這種客人等等，

那時我手上還拿著帳單，她居然還硬搶過去

,對我來說這有點像是動手。

我當場暴怒，對她吼了一聲：叫你的經理出來。

她就閃人啦，經理跟老闆娘就來安撫我。

就這樣，氣了好幾天。

師：你對那件事情有些什麼態度和看法使你生氣？

生：我能想到的有幾個：

一、那有做生意的這樣跟客人講話的。

（這裡有我慢吧，你想賺我錢就得伺候我。）

二、平常我也不容許任何人這樣跟我說話。

三、我光明正大的跟你講，沒去老闆那打你的小報告，

你還這麼不識相。

師：可不可能轉換想法？

生：我可以想：

一、可能她也是好強之人，吃不下別人對她的當面指責。

二或者生活已經很苦，累得半死，還被罵，心中很怨。

三、以前就已被罵過，憋住了，這次看到是個老中，

以為碰到個軟柿子，就新愁舊恨一起清了。

四、認為別人能接得下當面的指責是我太天真？

師：生氣是一種情緒反應，有沒有可能只作言詞回應，

減少情緒反應，不必那麼激烈？

你可以告訴她「你這樣是無禮、不尊重」，卻不必生氣！

能否避免大事、小事，事事不合我意就生氣！

分出大小、輕重，可以彌補容易彌補的事，

就不用那麼生氣！

可不可能不要把事情看得那麼嚴重

（不如實、用放大鏡看事情），

或把對我的無禮、不尊重，解讀成對我的挑戰。

無禮、不尊重，是她的問題，

不要把她的問題變成你的問題！

生：事情發生的時候，不知不覺就氣起來，很難理性應對。

師：除了保持平靜之外，想法才是關鍵所在，

一般人的想法不就是錯的、卻是僵化局限的思考，

要用更寬廣、全局的觀照，實際情況變數很多，

如你所舉的幾種可能就是。

生：這有什麼不同？會不是一種阿Q的想法？

師：用一般、常態的的思考會有局限，不能應付變局。

阿Q與寬廣視野的差別在於阿Q是不接納事實，扭曲事實。

生：什麼是局限、僵化？

師：自性見、我見就是一種僵化

只依據固定的想法作反應、

局限只依據自己的主觀想法作反應的思考，

瞋心的外緣是事件，內因是僵化局限的思考！

消除僵化、局限的思考，因緣滅則瞋心滅。

生：有時候還是會情緒失控！

師：最好以理性回應，

避免激烈、暴力、持續不退的情緒反應！

至於偶而短時間、可覺察的、非暴力的生氣，

那是因為功夫還不到家，

這很平常，不須要看得太嚴重，不用耽心！

若還有情緒，也可以用轉移、舒解的方式消除它。

生：謝謝老師的指點。

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