多年前，在加州大學聖塔芭芭拉分校，西藏精神領袖達賴喇嘛接受了一

群孩子的訪問。

一位十五歲的女孩問達賴喇嘛可否告訴他們，誰是對他最有影響力的老

師？他轉向其中兩位孩子，帶有神秘的笑說：

「這答案會使你二人驚訝。」

然後他轉回去對孩子們說：

「雖然在我的生命中，曾經歷過許多對我影響深遠的人事，我卻要說，

　影響我最深的，無疑的，是毛主席。由於我倆對西藏的未來持對立的

　意見，有很長一段時間的確遭到許多的苦難。但如果不是毛主席，我

　不會有機會真正學到容忍和寬恕。」

　

多麼有智慧的話！

　

如果你靜下來想想，難道你不同意？生命中最艱難的經歷及最難纏的人

，總讓你學到最多。我知道，要承認生活週遭的逆境所帶給我們深遠的

影響，是件相當不容易的事，但不可否認的，人總是要在遭遇困難時，

才會去謀求解決之道，促使生命更有意義；也唯有接受和感激這些曾有

過的教訓，才能使我們釋懷，從過去的痛楚中掙脫出來，給自己完全的

自由。

　

憎恨源於過去不愉快的記憶，我們之所以要記住過去的傷痛，就是要努

力防止自己再度受到傷害，但是一旦硬將過去加諸於現在，你便永遠無

法抹去傷痛的威脅。

外在的世界反映出你內在的真實自我。你最愛的人以及你最恨的人，都

是你內心世界的投射；你最厭惡的人事物，也就是你最討厭你自己的那

一點；你最喜歡的人事物，也就是你希望自己具備的東西。將這種「反

映」的關係當成一面鏡子，用它來指導你的心性，當你撫平敵對的情緒

時，你的舊創也就自然痊癒。

　

「了解一切，就會寬容一切。」這句法國諺語的應用範圍很廣。譬如，

我愈了解人性的弱點，就越能體諒別人所犯的錯誤﹔我愈認識社會競爭

的本質，就愈能心平氣和看待自己的失意﹔我愈知道自己厭惡的習性，

就愈能不受過去的傷痛所左右。明白事情的前因後果之後，卸下憎恨的

包袱，你會覺得輕鬆得多。

　

以下是一個練習：首先，拿出紙筆，寫下你所想得出來的、曾經傷害過

你的人的姓名，然後依名單所列，念著名字回想所發生過的事，說：

「我原諒他所做的每一件事，現在我要忘掉它。」

對每一個人你都重複說上兩三遍。你要立即取消負面的情緒，同時別忘

了說：「我原諒他所做的每一件事，我已經原諒他所做每一件事。」說

完逕自去忙你的事，別再管它。

　

「原諒別人，才能釋放自己。」藉著寬恕，你釋放了牢裡的犯人，而那

個犯人，可能就是你自己。一但你終於能讓往事過去，原諒一切，你的

生命將會為你打開新局。
~~請收看GOOD TV*全省15頻道 & MOD新眼光TV~~哈利路亞