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篇名: 全新生活計畫篇-健康瘦身分享1
作者: ↙♀㊣♥-寶貝㊣人妻♥↘	日期: 2013.01.14　　天氣: 　心情:

開始行動12/30星期四

我在這天...開始了我的全新生活曼妙人生計畫

請了指導教練幫我們導入正確觀念

第一周;排毒周

教練教我們要_一天六餐(吃就對了...就是要你們吃不要餓肚子)

但要吃對東西...吃什麼呢??

吃_大量蔬菜(概念就是用掃把_把地板掃乾淨)很簡單吧!

只能吃菜...跟水果...

滷味的菜很貴...我就自己去買了大量的蔬菜回家煮...

吃的超開心的...很多可以吃又便宜...一天還可以吃六餐

肚子餓了就吃菜我這麼愛吃的人都吃得很開心了!
(想瘦的健康你也行的)

每天寫下日記-知道自己到底吃了什麼?

一周後教練改日記就知道你們是否有吃錯食物了!!

第一天:我按照老師說的吃菜...時間過得很快一天就過去了...我超開心的...我要變正妹+穿漂亮衣服!
喝水量也達成目標...但沒恩恩(w.c)
第二天:上班我吃了很多菜...還偷吃了5小口的豆皮= =給他小破戒!!
喝水量少500= =...但有恩恩喔^^開心!!
第三天:開始放假我回到家媽媽都會煮好多好吃的給我們吃...當時煮的菜都是被我吃光光的^^有媽媽ㄉ味道!好吃"
喝水量少1500還偷吃媽媽煮的一塊豬心...真的是美味><"(破戒ㄎㄎ)但沒恩恩ㄋㄟ
第四天:媽媽煮了素食菜+他拔的油花菜也被我吃光光
喝水量少1500___有恩恩...屁屁好痛ˊˋ
第五天:今天提早下班自己下廚煮蔬菜鍋(金針菇.高麗菜.菜頭.番茄)清淡微甜很養身吧!
喝水量達成___但沒有恩恩
第六天:主管請吃肯德基+披薩@@天阿我在減肥耶= =怎辦看人家吃我哪受得了
結果拿了滷雞肉給它去皮吃了兩塊...因為吃不飽去餐廳刷了一大盤高麗菜吃得很開心...唯有吃菜才能滿足我!!
喝水量少500___有恩恩(非常好)
第七天:排毒周最後一天瞜/超開心/狂吃菜/
喝水量少1750___有恩恩
今天要上課:帶4顆蛋不吃蛋黃...可以開始吃"蛋白瞜"(吃了一周菜終於可以吃蛋根本是人間美味鴨!!)女生一餐最多4顆-男生可到6顆
量體重瞜:60.5(原本61.8)
體脂:40.4(原本36.5)
分析結果;
1.不要用水果代替早餐
2.要喝檸檬水/早餐前
3.菜不夠歐!!
4.太晚睡+水不夠
5.給他小破戒...要繼續加油!

[:D] [:D] [:D]

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