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篇名: 飯前洗洗臉消除胃脹氣
作者: 快樂	日期: 2009.03.13　　天氣: 　心情:

吃完飯後，脹氣上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝。
有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。

日本醫學博士莊淑旗認d，脹氣是萬病之因，在《怎樣生活不生氣》書中指出，氣滯留在體內，
阻礙各種津液的迴圈，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。
長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，讓小腹突出。
縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

莊淑旗博士建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)，讓人慢慢覺得放鬆下來。

另外，避免把壓力帶上餐桌，因d匆忙進食，增加腸胃的負擔。
也儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚。
睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。
吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。

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