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篇名:
飯前洗洗臉消除胃脹氣
作者:
快樂
日期: 2009.03.13 天氣:
心情:
吃完飯後,脹氣上不去、下不來,嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝。
有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。
日本醫學博士莊淑旗認d,脹氣是萬病之因,在《怎樣生活不生氣》書中指出,氣滯留在體內,
阻礙各種津液的迴圈,使內臟活力受損,造成各部位的酸痛與疲勞。
長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,讓小腹突出。
縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
莊淑旗博士建議,用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐。
利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上),讓人慢慢覺得放鬆下來。
另外,避免把壓力帶上餐桌,因d匆忙進食,增加腸胃的負擔。
也儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚。
睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣:身體平躺,手腳自然伸直。
吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。
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