便便與健康的關係密切。由於它能如實反應腸道環境，所以同時也是解讀腸道的關鍵。

在此，我們將教導各位如何自我檢查腸道年齡。
以下選項若有符合者，請在前面打勾。
請勿隱瞞，誠實回答。

【1】便便問題
□經常使盡力氣也上不出來
□排便後還有便意
□便便又硬又不好排
□排出的便便呈現顆粒狀
□有時便便變得很稀
□便便略呈黑色
□排出的便便沉到水底
□便便很臭，或被人說很臭

【2】生活習慣
□上廁所的時間不固定
□放的屁很臭，或被人說很臭
□經常抽煙
□氣色不佳，看起來很老
□皮膚粗糙、長粉刺
□缺乏運動
□很難入睡，容易睡眠不足
□經常感覺壓力

【3】飲食習慣
□常常不吃早餐
□早餐吃得很快很匆促
□三餐時間不固定
□蔬菜攝取不足
□很愛吃肉
□討厭牛奶或乳製品
□外食次數每週超過四次

█藉由腸道年齡評估中勾選的數量即可得知腸道年齡
15個以上 實際年齡＋30歲！ 腸道已經老態龍鍾。
10－14個 實際年齡＋20歲！ 歩入老化之路。
5－9個 實際年齡＋10歲！ 危險度高的紅卡。
4個以下 實際年齡＋5歲！ 再不改善就糟了的黃卡。
0個 實際年齡─α！ 腸道年輕有活力！

檢測的結果如何？
發現沒有自己想像中的年輕，是不是大吃一驚呢？
腸道比自己的實際年齡還老，也就是說，腸道環境惡化，大腸開始出現警戒了。

＜網路文章＞