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篇名: 泡泡腳,關鍵在堅持~
作者: Kevin ~謝源宏 日期: 2010.12.06  天氣:  心情:













泡腳關鍵就在於堅持!切記~長壽的人,都是內心堅定,有所堅守的人。


春天泡腳,開陽固脫。
夏天泡腳,祛濕除熱。
秋天泡腳,清腸潤肺。
冬天泡腳,丹田暖和。


泡腳一般應選擇在晚上,因為從下午五點~晚上七點,這是腎經的活躍期。選擇在這個時期泡腳,可以疏通腎經,促進腎的生血功能。同時,肝經的活躍期是從淩晨一點~三點,你在傍晚泡了腳之後,腎生成了足夠的血,肝就能充分發揮自己藏血的功能。肝腎的功能正常了,人就會睡得香。
泡腳的時候,水溫不宜過高,否則會使血液急速流向下肢,導致腦部和其他臟器供血不足,出現頭暈、胸悶或者腳部血管過度擴張。尤其是氣血兩虧的人,雖然泡腳可以補血,但如果水溫過高,反而會在短時間內導致血液向足部聚集,引起其他臟器缺血,加重氣血虧損的症狀。
泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗時就可以了。可能有的人有疑問,為什麼我泡腳以後,上身不出汗,下身出汗?如果泡腳以後出現這種情況,說明你腎寒,可以在泡腳的時候,一邊喝些薑糖水或熱開水,一邊泡腳,堅持泡一段時間就可以改善症狀。可能還有的人泡腳後,上半身發熱,下半身卻不出汗,這是氣虛的表現。一般堅持泡腳一段時間後,症狀也會得到有效緩解。


01


 


 
以上資訊出自《胖補氣瘦補血







 














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  〔流行新鮮事〕蘋果能降低中性脂肪?













 

相信很多人都聽過,「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果等水果中含有各種對健康有益的成分,而最近廣受矚目的是蘋果中所含的「蘋果多酚」。食品中所含有的中性脂肪(三酸甘油酯)會被當作能量來源,而多出來用不完的部分則會被囤積在脂肪細胞中。所謂的脂肪細胞是蓄積、生產脂肪的細胞,此細胞蓄積脂肪的能力非常厲害,能以連用肉眼也可看見般地囤積脂肪、迅速地膨脹。中性脂肪的過量攝取會造成血液中的中性脂肪增加,一旦變成高血脂症的狀態後,就會招致動脈硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等各種疾病。
據說蘋果多酚具有減少體內脂肪的效果。為了確認其效果,曾有用不同成分的飼料來飼養老鼠所做的研究,這裡就來簡單地加以介紹。給其中一邊老鼠吃含脂肪成分28%的飼料,給另一邊吃28%脂肪成分加上1%蘋果多酚的飼料。接著,每一種以同樣飼料連續飼養10週後,測量其體重與內臟脂肪的變化。


結果,不管有沒有攝取多酚,體重都會隨著攝取的脂肪成分而增加,但卻發現了在內臟脂肪的增加上,蘋果多酚可以抑制其增加。仔細來看此現象的話,有攝取多酚的老鼠 其排便量增加,在肝臟中使脂肪成分燃燒的氧化酵素醯基輔?A的活動變得活躍,同時在體內製造脂肪的脂肪酸合成酵素活動 也降低了。透過這樣的作用,得以抑制血液中的中性 脂肪與膽固醇的增加。也就是說,蘋果多酚在防止脂肪的吸收 與在體內合成的同時,也能促進體內脂肪的燃燒,具有相當多 樣的效果。像這樣的效果,不僅是老鼠,在人類身上同樣也可觀察得到。
為了讓中性脂肪量為正常值※,也就是健康的人攝取過量脂肪,進行了以市面上所販售的玉米濃湯加上無鹽奶油與豬油 的實驗,總計可攝取308kcal、37g的脂肪。部分的人攝取0.6g的蘋果多酚,並請另一部分的人同時攝取1.5g,以檢驗蘋果多酚的效果。結果確認了攝取蘋果多酚的小組,其血液中的三酸甘油酯的增加有被抑制的傾向。


另外,1顆蘋果裡所含 的總多酚量為0.15~0.2g。此外在其他研究中,也發現了蘋果多 酚有著增強肌力的作用 。 用添加0.5%或5%蘋果多酚的飼料飼養老鼠15週後,其腓腹肌力的結果顯示出,添加5%蘋果多酚 的飼料所飼養的老鼠,其腓腹肌力明顯地提升16%。此結果可以看出攝取蘋果多酚,會促進與肌肉收縮相關的賀爾蒙──兒茶酚胺的分泌,因此被認為應該是透
過了腎上腺素對交感神經的興奮作用,而使得肌肉力量得到增強。


02


圖說:給予蘋果多酚時老鼠肝臟中酵素活性變化


 


 


以上資訊出自《食物怎麼變成營養素?



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時間:2010-12-07 18:16
她, 37歲,新北市,學生
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2010-12-06 22:03
她, 46歲,亞洲其他,教育研究
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