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篇名: 麵龜族容易疲倦　消耗健康老本
作者: 包健康平安	日期: 2014.04.28　　天氣: 　心情:

你是喜歡宅在家裡的「沙發馬鈴薯族」，一邊吃零食一邊看電視嗎？不知不覺感覺身材走樣，變成「麵龜族」，小心這種不良的生活習慣，容易導致肥胖疲倦，甚至罹患心血管疾病，嚴重消耗健康本，使健康亮紅燈！

上班族普遍生活壓力大、工作忙碌，加班更是常態，長時間勞累、身心俱疲，下班返家已無力提起興致來運動。若是長期維持這樣的生活型態，缺乏規律運動，不僅容易讓身材變形，根據國衛院發表於醫學期刊《刺胳針》的報告更指出，每天運動不到15分鐘，更會使罹癌率增加10%至20%、壽命減少3至5年。甚至還會影響糖尿病、高血壓患者的病情，使症狀更加惡化，嚴重影響健康。

不健康指數高　容易疲倦易致病

為什麼不健康指數上升，會造成人體健康這麼大的影響？主要是由於形成不健康的主因，多與睡眠、飲食、運動等生活習慣不佳有關。生活習慣不佳，不但會影響人體生理機能正常運作，更會使體力與精力大幅下降，繼而出現肩頸痠痛、注意力無法集中、頭痛、情緒低落、倦怠、疲勞等不適現象的發生，嚴重干擾日常生活。

若長期忽視以上症狀，使不健康指數高升不降，恐會導致人體免疫力日漸低下容易疲倦、基礎代謝力變差，進而增加心血管疾病、自體免疫疾病，以及癌症的發作風險。為有效預防上述疾病纏身，民眾應正視自身的健康問題，才能有效避免不健康指數等致病因子的威脅。而判定不健康指數的重要關鍵，即是是否出現容易疲倦症狀，因為疲倦現象可說是人體「健康流失」的初期指標。

對抗疲勞容易疲倦補充優質蛋白質與胺基酸

對於大多數民眾而言，為了有效消除疲倦感，多會藉由食用所謂提神飲料、咖啡，或是維他命Ｂ群。事實上，這樣的方式只能治標無法治本，人體最佳的抗疲倦方式，還是要從充足睡眠、均衡飲食，以及規律運動做起。

不過，由於現代人外食習慣普遍，雖然吃下許多高熱量的食物，但優質蛋白質的攝取卻明顯不足，易導致營養失衡的情況產生。若再加上不良生活作息的影響，將易使生理機能運作出現問題，使得體力持續不斷的消耗，身體越來越累。因此，對於繁忙的現代人來說，加強補充優質蛋白質和小分子胺基酸，來維持人體正常運作，顯得非常重要。

蛋白質為人體結構原料　加強補充胺基酸助元氣

為什麼蛋白質與胺基酸扮演人體健康重要的角色？胺基酸是存在於蛋白質中的一種小分子，它不僅是組成人體結構的重要原料，更是提供人體所需的能量和元氣的重要營養來源，適量補充有助於消除疲勞、倦怠等不適。

人體無法自行組成的20多種必須胺基酸主要來自動物性蛋白質，但是，攝取動物性肉類卻有吃下過多熱量與脂肪的健康疑慮，且蛋白質的分子較大，不易於人體吸收。

建議需要加強補充蛋白質及胺基酸的民眾，不妨透過每天適度補充擁有國家健康認證標章、低油脂、低鈉，且含有易於人體吸收的小分子胺基酸的罐裝雞精，每天為自己多存一點健康本，來對抗疲倦、不良生活習慣等外在致病因子對身體健康造成的干擾。

標籤: 台語歌曲登山健行財經企管

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