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篇名: 每天10分鐘就能變年輕(“敲打
作者: 小筑	日期: 2011.10.07　　天氣: 　心情:

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偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的“敲打腳尖”。敲打腳尖是一個非常簡單的運

動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做

的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿

肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二

百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲

打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，

他們都會說：“您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？”、“您最近吃什麼補品呢？”

七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家“敲打腳尖”運動。最近，這個

運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：“每天一千個怎麼做啊？”。於是，我

就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裏數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。

在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的

時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看

到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

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