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篇名: 【運動時肌肉抽筋怎麼辦？】
作者: ✿✿＊小雪兒＊ ♥ ✿✿	日期: 2013.07.19　　天氣: 　心情:

【運動時肌肉抽筋怎麼辦？】

◎肌肉抽筋

肌肉發生痙攣現象，俗稱抽筋，多因肌肉突然劇烈地收縮，或是腦神經組織刺激而發生非意志收縮引起的。引起痙攣的原因很多，主要原因是肌肉用力過度、血液中鹽分流失過多、局部溫度變化太大等。比如沒有經過充分熱身便跳到冷水中游泳，就會出現肌肉抽筋的情形。經常發生的部位有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位。

◎手指痙攣可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速動作數次直至復原為止。

◎手掌痙攣，首先握住雙手使手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張後彎，多次運動後即可複原。

◎腳趾痙攣，要將腿伸直，用發生痙攣的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，用腳跟盡力壓迫腳，使腳掌盡量向後彎。

◎大腿痙攣，使腿屈於腹前，用雙手抱住小腿，用力內收數次，然後將腿伸直，如此反復多次。

提醒：如果肌肉抽筋的時間較長，或上述的方法不能生效時，應迅速接受熱療，用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行。局部噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也會有效。
綜上所述，肌肉抽筋雖然問題不大，但是給我們所帶來的痛苦是不可言語的。大家在做運動前一定要做好熱身運動，充分的拉開肌肉。

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