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篇名: 控制飲食 ≠肚子餓
作者: ☆玥晴☆	日期: 2010.08.08　　天氣: 　心情:

很多人在減肥的時候最難以忍受的事就是『肚子餓』，
也很多人因此半途而廢！
體重是由吃進去的食物熱量轉化而來的，
吃進去的熱量越多，體重也就增加的越多。

攝取低熱量並不等於肚子餓，只要慎選某些食物如高纖穀物，
可減緩胃出空時間、延長食物停留在胃部的時間，
如此一來，飢餓感發生的時間就會延後；
另外，調整攝食的節奏性，也會使吃進去的食物總熱量降低，卻不會覺得餓。　

另外要注意的是，吃下高熱量食物，
固然是使身體囤積過多熱量的主因；
但是，三餐不正常，不吃早餐或午餐，使身體產生過度飢餓現象後再補充食物，
往往會使食物的熱量吸收更高，而且也容易一次補充過多食物，
結果減了一餐非但體重沒減反增。
「減肥就是要挨餓」不但是錯誤觀念，也是錯誤作法。

別在讓你的肚子每天都上演著交響樂了，
記錄每天所攝取的卡路里加以控制每天的飲食，數字真的會說話～

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