６個每天會偷走你精力的元兇-喵~喵~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: ６個每天會偷走你精力的元兇
作者: 喵~喵~	日期: 2011.12.18　　天氣: 　心情:

睡眠不夠並不是你感覺疲憊的唯一原因。戰勝6個容易被忽略的生活習慣，可以驅走疲憊，為你的體能充電……

一、偷走精力的1號元兇——你面臨太多選擇

早上穿哪套衣服，晚上看哪個電視節目，人們每天都要在生活中面

對成百上千的選擇。在各種決定之間權衡其實需要很多精力，這些

事會導致疲憊。想法過多有時候會降低人們的信心，讓人感到困

擾。最新調查顯示，和那些隨心所欲亂逛商場的人相比，那些喜歡

提前做出各種購物決定的人更容易感到疲憊。所以，如果你最近常

常忙於商務談判，就暫時不要做任何重大的人生決定。

解決之道：對於那些無關緊要的決定，比如去什麼餐館、點什麼菜

這樣的事，請信任你的第一直覺。對於比較重要的決策，比如買房

子和選擇學校，列一張清單，寫明每一選擇的優勢和劣勢，然後丟

到一邊，之道你的直覺做出選擇。你的直覺往往會引導你回憶起一

些早已忽略的東西，幫助你做出決定。

二、偷走精力的2號元兇——你的電話、電腦始終保持暢通狀態

始終保持與外界聯系也許能讓你及時處理工作，但卻讓你時常處於

緊張狀態，身體分泌壓力荷爾蒙，更容易感到倦怠、精神不濟。因

為長期壓力會減緩人體的新陳代謝，危害免疫系統。

解決之道：如果做不到下班後遠離工作，那麼就給自己設定一段與

工作無關的時間。例如，和家人共進晚餐，這段時間裏把手機關

掉。但是，之前要記得告訴同事你會在晚上睡覺前某個時間查看留

言和處理公務。一旦建立起固定的工作日程，你就會發現自己不會

總是擔心錯過什麼。

三、偷走精力的3號元兇——攝取鎂元素不夠

人體需要足夠的鎂元素來把食物轉化為能量。遺憾的是，65%的女

性都無法達到正常所需的日常鎂元素攝入標准：320毫克。

解決之道：在日常飲食中，增加南瓜子、白芸豆、堅果、燕麥片、

魚類及蔬菜。

四、偷走精力的4號元兇——你是所有人傾訴的垃圾桶

朋友多不只是讓你的電話賬單金額飆升，他們還會常常帶給你一些

消極思想，導致你的身體分泌多餘的壓力荷爾蒙。而且當你沒有設

身處地為朋友解決難題時，又會增加了額外的煩惱。

解決之道：支持朋友並不意味著一定要積極地傾聽。當你覺得應該

把深陷泥譚的朋友拖出來時，或許你可以嘗試一下跟她說：“你說

的這些真讓人難受，你覺得怎麼做才能解決問題呢？”

五、偷走精力的5號元兇——你的體態不夠挺拔

維吉尼亞一位體能治療師patrice winter說：“彎腰的時候，胸部

下陷，肺部壓縮，你吸入的空氣量會減少。導致進入大腦的氧氣變

少，人的大腦也更迷糊。當身體每向前傾2.5釐米，肌肉就需要付

出雙倍的努力來支撐頭部。”因此，沒精打采的肢體語言還會造成

上背和頸部的肌肉緊張，降低機體的耐久力。

解決之道：一天中，每隔幾個小時就主動檢查一下你的體態。挺直

腰板，確定你的肩膀、耳朵、大腿成一直線。一段時間之後，就會

發現這樣的姿態使人變得舒服自然起來。

六、偷走精力的6號元兇——你的辦公桌很雜亂

雜亂的辦公桌帶給人的危機可不只是找不到一份資料這麼簡單。

90%的職員表示，雜亂的辦公桌使他們感到煩躁，壓抑大腦的反應

時間，使人更難集中精力。

解決之道：把已經很久沒用的東西丟棄或者打包起來，再找幾個紙

盒，把檔歸類整理。當清理工作結束時，放一點漂亮的裝飾，比如

一個小蠟燭或盆栽。

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