富 之 德 好 施 ＿ 富 莫 富 於 蓄 道 德 。
貴 之 德 屈 下 ＿ 貴 莫 貴 於 為 聖 賢 。
貪 之 德 無 求 ＿ 貪 莫 貪 於 未 聞 道 。
賤 之 德 安 分 ＿ 賤 莫 賤 於 不 知 恥 。
修 道 立 德 易 受 物 慾 所 蔽 ，而 耽 誤 道 業 ， 阻 礙 進 展 。
修 道 易 受 氣 稟 所 拘 ， 明 知 不 可 發 脾 氣 ， 偏 偏 發 脾 氣 ； 明 知 四 書 ， 金 剛 經 、道 德 經 所 言 降 心 的
道 理 ，偏 偏 自 制 不 住 ，這 就 是 修 道 易 受 氣 稟 所 拘 的 緣 故 。
道 念 的 維 持 端 賴 個 人 的 信 仰 是 否 堅 定 ， 信 為 道 源 功 德 母 ， 長 養 一 切 諸 善 根 ，
信 心 更 是 成 佛 作 祖 的 基 礎 。
人好脆弱 , 隨時會哭 , 會倒下不起
人又好堅強 , 剛抹去臉上的淚花 , 瞬間又展欣顏
一切的一切都在於心的選擇向左 , 還是右
心從哪裡走過 , 花朵就在哪裡綻放 , 快樂的秘密在於 : 珍惜你此刻所擁有的 , 遺忘你所沒有的!!
心若看開 , 風輕雲淡 ; 心若執拗 , 苦的不僅是當下 , 還有未來。花開自有花落時，人生最大的障礙 , 不是困難 , 而是自己的內心!!
人生如一槃無解的玲瓏棋局 , 與其苦苦追尋無解的結局 , 不如用心享受對弈的快樂!!
生活原不苦 , 苦的是慾望過多 ; 心靈本無累 , 累的是攫取太甚!!
哀是一生 , 樂是一生 ; 為何不豁達一些 , 開開心心地度過自己的一生呢!!
萬物皆為我們所用，但非我們所屬。
世界原本就不是屬於我們..........
因此我們用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著。
不管愛情、友情，還是親情，
終極的目的不是歸宿，而是理解、
默契——是要找一個可以邊走邊談的人，
無論什麼時候，無論怎樣的心情。
家庭和諧，即使物質貧乏，仍是富在天倫之樂中；
否則再多的錢財，也抵不過家庭失和的苦惱和缺撼。
◎ 心寧甘露法雨惠圓滿 合十 ◎ 祝願您福滿萬祥喜自在
【白龍王說: 人只要脾氣好,凡事就會好】
「要決定前途好不好、事事好不好，最重要是要有好脾氣，不要迷信，要尊敬父母比尊敬神明更多。」
【 白龍王 9大信條語錄 】
●很多人來到這裡都問我︰
我的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？
我只是回答一句︰你的脾氣好不好？一切都會有答案。
●拜神求平安，回家卻和父母頂嘴，要怎樣得到平安？
●父母才是真神，對父母比神好一點，一切便順順利利。
●心好有好日－這也是白龍王的座右銘。
●讀書讀得高就好，脾氣高就很不好。
●神不會騙人，只有人騙神。死人不會罵人，只有人罵死人。
●無論是甚麼人，壞人、好人、有錢人、窮人，來到這裡都要排隊。
●拜神不要迷信。
●好樹生好火，家中夫妻和諧，孩子才會學習去遷就人家。
人的一生都在學做人 學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。
人生不管是士農工商、各種人等， 只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。
第一、「學習認錯」 人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯， 認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。
認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖， 甚至向兒女或是對我不好的人認錯， 自己不但不會少了什麼，
反而顯得你有度量。 學習認錯是美好的，是一個大修行。
第二、「學習柔和」 人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後， 牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，
人生才能長久，硬反而吃虧。 心地柔軟了，是修行最大的進步。 一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、
很硬，像鋼鐵一樣。 如果我們像禪門說的調息、調身、調心， 慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，
人生才能活得更快樂、更長久。
第三、「學習生忍」 這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空； 忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，
用智慧、能力讓大事化小、小事化無。 各位要生活、要生存、要生命，有了忍， 可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。
第四、「學習溝通」 缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。 現在中國大陸、香港和台灣， 兩岸三地最重要的就是溝通，
相互了解、相互體諒、相互幫助， 大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？
第五、「學習放下」 人生像一只皮箱，需要用的時候提起， 不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，
就像拖著沉重的行李，無法自在。 人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
第六、「學習感動」 我們看到人家得好處，要歡喜； 看到好人好事，要能感動。 感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，
在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我， 所以我也很努力的想辦法讓別人感動。
第七、「學習生存」 為了生存，我要維護身體健康， 身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心， 所以也是孝親的行為
生活需要煉打，人生更需要洞悟。
芝蘭生於幽谷，不因無人問津而不芳；
梅花開於牆隅，不因陽光不照而不香；
流水繞石而過，不因山石之阻而紛爭。
這是一種淡定的寧靜！
高山無語，深水無波。更是絢爛之極歸於素淨質樸，寧靜深沉的境界。
真實的淡泊，是對自己人格與心情的冶煉，是在紛擾的塵世中物我兩忘，是一種內心的祥和，也是一種深入的淡定。
它是對人生的深層領悟，是人生境界的極致。
作者莊淑芹博士，是台灣著名的婦產科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，
使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。
這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，
然後通過正確的補養使你的身體更健康。
（女的可以收藏，男的轉給自己的愛人）
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按週劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，
渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，
不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，
還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，
否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒，裡面含鹽且工藝不同)，生薑，胡麻油，紅糖。
2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，
最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很鬆跨，
沒有肌肉，肚子鬆鬆的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，
體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，
在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。
有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以後的健康和身材，
一個月不吃鹽又算什麼呢?總比減肥舒服吧。
坐月子的生活
1.、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，
都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產
，都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!
2、臥床二週
產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，
內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，
而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，
達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，
故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，
若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，
綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，
使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意!
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮盡快恢復原狀。
而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，
子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出，
就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，
就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不 協調，進而產生許多並發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!
5、二週內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼，產後兩週內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
6、不可吹風，不論是熱風或冷風
產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，
很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度
產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!
所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!
8、不可碰冷水
產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，
否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
10、側躺餵奶
至於餵母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，
但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
11、關於母乳
每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，
即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。
若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，
最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，不妨於產後第三週起補充花生豬腳;而為了要讓產後奶水快速分泌，
可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰酸背痛及手腳酸麻的現象
必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產後由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢!
13、不提重物，不爬樓梯
產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，
所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，
讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。
當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，
一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰乾後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
八、總結做月子要點：
1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，
快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩週以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因為新媽媽經過生育，
整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃;
6、第4週開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出;
8、月子裡早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝，
將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。
10、勤做產後恢復操
證嚴法師說：“如果一個父母常常擔心他的孩子，他的孩子會沒有福氣；因為福氣都被父母給擔心掉了。”
師父又說：“如果父母希望他的孩子有福氣，就要多多祝福他的孩子，而不是擔心他的孩子。”
一位年輕人聽到這樣的話十分興奮，回到家馬上轉述證嚴法師的話給他媽媽聽。從此以後，他母親就很少再對他嘮叨了，
他看到母親也不會再躲，反而在下班之餘，會找母親聊聊天，他覺得現在他跟母親像朋友一般自在。
媽媽常常是一家的靈魂人物，她掌握了一個家的家庭氣氛，我相信：如果沒一個快樂的媽媽，就很難有一個快樂的家庭。
然而，大多數的媽媽都過份地擔憂子女：課業，工作，婚姻，健康——幾乎無所不擔心，你想這樣的媽媽會快樂嗎？
用“吸引力法則”的說法，就是“心想事成”。一件事情如果你用很大的“念力”去相信它，它就會如你所相信的去“實現”你相信的。
一個媽媽如果相信：她的孩子有能力去面對他自己的生活困境與難題，那麼這個相信就是一個“祝福”，
而她的孩子也會因著這樣的祝福而蒙福的。相反的，如果一個母親老是“覺得”她的孩子不懂事，不會照顧自己，
一定會吃虧上當的，那麼這個“擔心”很可能就成了“詛咒”，以後你的孩子果然就會如你之前所擔心的那樣，
老是出狀況令你擔心。佛家講“願力”、“念力”，你的願有多大，實踐的力量就有多大。
從今天起，我們要當心去檢查自己的每個“念頭”，你對孩子：是擔心多？還是祝福多呢？真的，愛你的孩子，
與其擔心，不如祝福吧！其實對於我們所關心的人，不管是家人、朋友、恩人、師長、同學、同事等，也都要給予全然的祝福
，這樣，不用因擔心掛念而讓自己睡不著，就是雙贏！因為，“心想事成”，我們的祝福一定會實現的，
從現在起，把擔心丟掉，讓祝福常在。 |
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