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篇名: 節食減肥法
作者: ☆玥晴☆	日期: 2010.08.08　　天氣: 　心情:

節食是節制你的飲食，訂定每日卡路里攝取量，分配且控制每餐的攝取量，
有意識的節制你的飲食，很多人以為節食就是不吃東西，並不然，那叫絕食。

使用節食減肥法前，必須要先確認自己是否真的有節食減肥的必要。　

　
什麼人建議用節食減肥法呢？
　
從標準體重與脂肪百分比兩方面來判斷，(計算的公式&網站)
如果都判定為肥胖的人或是糖尿病患者(糖尿病初期患者也包含在內)，就應該減肥；

而內臟疾病患者，肝臟不好及患貧血者，或是身體狀況欠佳，
病情不太清楚時，都不得使用節食減肥法，
如果頭昏搖晃，易感到疲倦，早上起床心情感到鬱悶，或運動無力等情況，
必須經過醫生診斷後，再決定是否可進行節食減肥法。

若是已經出現營養不足的人，應立即停止節食，這種人通常強烈的希望自己瘦了還要再瘦，
硬要自己節食，是非常錯誤也不正確的！
過度節食，減少食品數量與種類，會讓肌肉失去紅潤光則出現皺紋，
這不是減肥變瘦而是憔悴消瘦，
甚至出現厭食症，就算想吃東西，吃下肚之後腸胃消化功能減弱，
不能進行消化吸收出現嘔吐的情形，
這都非常難受的，對生理跟心理都是種傷害負擔。

但對於普通的正常人來說，不用鑽牛角尖，自尋麻煩，
別因為朋友在用節食減肥，
就不依據自己實際情況也使用節食減肥法來減肥，
先了解自己的肥胖種類在來對症下藥才是王道！　(肥胖的種類)
　
如果對節食減肥的認知不足，沒有充分的思考，通常都會半途而廢，甚至適得其反，
進行節食減肥時，一有疏忽則會前功盡棄，多次的鬆懈會成為節食減肥老手，
這種節食減肥結果，肌肉反而變細，根本無法達到減肥效果，甚至有可能越減越肥。
　
　
節食減肥法必須要有正確的健康心態，不盲目跟從流行減肥，訂定明確的減重目標，
訂定目標是減食減肥的動力，有動力才能堅持到底，小有效果會更進一步激發減肥鬥志，
形成良性循環，達到目標。
　
不論是什麼減重方法，都一定要有堅強的意志、還有持之以恆的毅力，
不怕辛苦不怕挫折不怕停滯期，
還要紀錄減肥的日誌，才能看到有所收穫，
就算只瘦0.幾公斤，也是種收穫呀～
每天都0.幾公斤，久而久之就會變1公斤2公斤囉！
　
建議可以畫個圖表，每個月甚至每個禮拜跟自己做簡報，報告成效，
檢討原因以及更進一步的方法，
把自己當董事長，要求業績成長，不過我們是要要求體重下降啦～哈哈！！
　
　
呼～
打得落落長～
話匣子一開真是停不了～
哈哈！
希望對大家有所幫助囉^^

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