錯誤喝拿鐵補鈣-海澐若水│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 錯誤喝拿鐵補鈣
作者: 海澐若水	日期: 2012.10.18　　天氣: 　心情:

不少女性上班族更誤以為多喝拿鐵、卡布奇諾等含牛奶的咖啡飲品，就能夠補鈣。一杯三百毫升卡布奇諾為例，頂多加十毫升牛奶，所含的鈣質量很低，想靠喝這些有添加牛奶的咖啡來補鈣，頂多僅是「自我安慰」。拿鐵中所含牛奶量低，喝多也不足以補充鈣質，建議民眾每天應喝六百毫升的牛奶，才能補充所需的鈣質。

成年人應每天攝取約一千毫克的鈣質，可從每天喝六百毫升牛奶，或吃七塊巴掌大豆腐或十平匙的小魚乾來補充，但許多輕熟女不僅沒做到，還猛喝含牛奶的拿鐵、卡布奇諾等咖啡，以為這樣就可補足每天所需的鈣質量。直接喝牛奶或豆漿較有效！

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