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篇名: 道家九宮八卦拳基本功法
作者: alan	日期: 2014.02.18　　天氣: 　心情:

一、樁功
(一)動樁功
動樁功是九宮八卦拳的樁功系列功法，原傳名為“揉球功”，亦稱“雲球功”，共八式。此功是在練好靜樁功，獲得充足內氣後，在內氣的催動下以意念傳神達形，引動手臂帶及身體，雲球打圈，行氣傳力，外動內靜的內功功法。
動作歌訣曰：舒順自然，妙生意趣，靜動慢快，剛柔相濟，擰搖翻展，緩中寓急，內氣運行，乾坤坎離。
1、獅子滾球(獅子滾繡球)
面南背北，自然站立，身形中正，心靜體松，凝神息意，靜站片刻。接著左足向左輕輕分開，與右腳平行站立，兩腳之間距如肩寬。兩手掌指自然微分，手心涵空，勞宮相對。此時丹田內氣鼓盪，勞宮穴相吸相引，兩手開始輕輕左右轉腕揉球，小臂也隨之微微擰動，幅度由小逐漸到大，目視前方(圖1)。
兩掌揉球幅度繼續加大，在身形中正、沉肩墜肘、鬆腰活胯的基礎上展臂左右搖動，進而加大幅度使身體向右轉動，同時右臂內旋，在腰的帶動下與肩肘一起向右雲帶，手心向下。左掌在腰的帶動下，邊外旋小臂，邊在右掌下向右抄抱，手心朝上，與右掌相對，目隨勢動身體向左轉動，同時左臂邊內旋邊上升，同時與肩肘一起往左雲帶，右臂邊外旋邊下沉邊在左掌下向左抄抱，形成左掌心向下、右掌心向上，左轉體45度的抱球勢,
如此連綿不斷地左右滾球打圈，在內氣的催動下，以腰脊為軸以掌運圓，以肘運圓，以肩運圓，仔細體會螺旋纏綿、裹抱擠頂的剛柔勁路，緩急變化。
據楊樹藩恩師講，師爺楊子君當初傳授此功法時說，此為古太極功法，至簡至真，無中生有，以致越練越多，生出無窮變化.
2、熊貓洗臉
站法如前，兩臂屈臂垂肘、掌心向裡自然舉起至面前，不停，左掌往左平擺微開，右掌往左掩肘，使右掌經臉前以氣摩左臉而下(圖4)。
不停，右臂松臂使右掌經左胸向腹前弧線下落，與此同時，左掌往右掩肘橫裹，使左掌經臉前以氣摩右臉而下，此時的右手在左手右掩的同時，已從腹前翻掌外展至右肩外側，形成與圖4相反的姿勢。上勢不停，左掌自右胸前弧線向腹前下落，並繼續從腹前翻掌外展至左肩外側。右掌同時往左掩肘橫裹，掌心經臉前以氣摩左臉而下。
如此重複上述動作反复練習，並要注意腰身相隨，全身各處協調配合，動作舒順自然，勁力連綿不斷。
3順風擺柳
接上勢，左腿往左開步，兩足距約2尺，重心右移至右腿，成右腿曲膝，左腿蹬伸的右橫弓步。同時兩臂自然鬆垂於右膝前，兩掌涵空，勞宮穴相吸相捧，兩掌距約1尺，手指自然分開，指尖向下，有意力入地之意。身體微前傾，斂臀順脊，鬆腰沉氣，目視右前方(圖
5)。
上式略停，右腳蹬地，重心左移成左腿曲膝弓腿，右腿蹬伸的左橫弓步。同時雙臂自然往左盪擺至左膝前，兩掌涵空，勞宮穴相吸相捧，兩掌距約1尺，手指自然分開，指尖向下，有意力人地之意。
上式不停，左腳蹬地，重心右移成右腿曲膝弓腿，左腿蹬伸的右橫弓步。同時雙臂自然
往右盪擺至右膝前，兩掌勞宮穴相吸相捧，距約1尺(圖5)。
如此以身帶臂在體前左右盪動，勁力松沉柔和，絲絲不斷，目隨掌動。習之日久，自會感到下盤穩固，兩足生根，氣力由內而外，由外而內隨擺盪傳送。
日久功深，可鼓盪腰腹以丹田之力促使身體與兩臂逆式擺動，可通利諸脈，滑利關節，使百骸活順，五臟堅實。
4、壁虎爬牆(爬牆)
接上勢，左腳回收半步，恢復到兩腳同肩寬的站法。然後，右臂從身體右側屈臂弧線上舉，上舉過程中手心自然轉向前，不停，當右手略高於頭時，右掌經臉前向頭部左側經左胸繼續下抹至腹前自然轉腕成手心向下；與此同時，左臂從身體左側屈臂弧線上舉，上舉過程中手心自然轉向前，不停，當左手略高於頭時，左掌經臉前向頭部右側經右胸繼續下抹至腹前自然轉腕成手心向下，而此時的右臂在左臂運行的同時已從腹前如前法弧線上旋舉起至頭部右側(圖6)。
此樁之兩手運行須連貫協調，不可停頓、斷勁，眼神要自然隨掌而動。兩手在體前旋轉平抹，要以肩為軸，在沉肩墜肘的基礎上兩肘既有下垂之意，又有外頂之意。練習速度要適中連貫，緩中寓疾。當手掌旋抹下拉時，身體應有上挺拔高之意，並使勁力節節攀升，意力連綿不斷.
5、童子拉鑽(拉鑽、捻樁)
站式如前，兩掌緩緩上抬至腹前，掌指朝前，掌心相對相抱，兩掌之間距約一掌左右，小臂與大臂之間的夾角略大於90度，腋下與肋間要留虛，並須沉肩墜肘，鬆腰沉氣，立身中正。練習時意想兩手之間似扶一鑽，以腰催左手前插，右手後拉，繼而又以腰催右手前插，左手後拉，如此反复，似有將兩手之間所扶之鑽旋搓捻擠入地之意(圖7)。
此式體用結合，練習時丹田抱氣，並與命門相吸相引，在鬆腰坐胯的基礎上可聚力發勁，鼓盪出驚彈冷脆的爆發內勁。兩掌出中人中，也可化為兩掌上下回環交疊搓擦虎口的“錦雞爭鬥”或兩掌旋轉前發的“猛虎推山”，要求奪中直進，緩急隨心，進退自如。
此樁內蘊深厚，變化無窮，習之日久，自會感到三盤齊旋，身脊如鑽，旋擠入地。
6、銀蛇纏身(雲臂)
站姿如前，兩臂屈肘在體前正中緩緩上舉，掌指朝前，兩掌內涵，勞宮穴相對，距約拳餘(圖
8)。
兩掌保持上述相抱姿勢不變，手臂緩緩向左平擺45度，然後徐徐收臂，兩掌折肘回抱，十指相對，掌心朝身，兩肘外張。收臂的同時腰胯向右轉動，兩掌在腰胯的帶動下從左胸向右胸以勞宮穴之氣拂摩，至右胸外時，兩掌隨兩肘內收慢慢變成同前邊一樣的掌指朝前，掌心相對的虛合掌。不停，兩臂向身體右前方前伸雲擺45度(圖9)，雲擺的同時腰胯從右往左轉動，帶動雙臂繼續從體前平行雲擺至左前方45度位，再如前述兩掌折肘回收，十指相對，掌心朝身，在腰胯的帶動下以勞宮之氣摩胸往右雲擺。如此反复，是從左向右雲擺的“銀蛇纏身”樁式，然後再練習從右向左的雲擺姿勢，練法要領同左式，唯方向相反。
此功初練時應循規蹈矩，雲臂和腰胯轉動同向同步運動，習之純熟後，也可按練習要領做雲臂和轉腰胯逆向同步運動的動作，使身形如蛇之蠕動，內勁螺旋傳遞到身軀上下。
站姿同前，兩手十指相對，掌心向下自然虛攏於丹田前，要沉肩墜肘，腋下放空並使兩臂松圓。然後右掌微外旋使掌心朝內從身體中線往上鑽穿，到面部時，邊上鑽邊內旋小臂，使掌心朝外繼續向頭頂鑽穿，但仍須保持沉肩墜肘的松沉姿勢,上勢不停，右掌臂外旋使掌 .

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