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篇名: 道家練氣術與修行功法
作者: alan	日期: 2014.02.18　　天氣: 　心情:

道家丹修講求【精氣神】三寶。
其中【氣】，是由先天之氣，水穀之氣，自然界之清氣，三者相融而生成。
所謂【行氣】就是通過呼吸鍛煉人體機能，從而充分的調動藏匿於人體深處的一切能量之源，以求達到【人道合一】的修養之境界。
入門練氣術
行氣，是一套動靜結合的功法，即練文火，又練武火陰陽相濟，不但易使功成，不出偏差，還易結合其他功法來修煉，此功最重意念，要的是，身心放鬆且自然的狀態。
入門七式
一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放鬆，舌抵上齶眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數寸，兩掌的勞宮穴兌著肚臍，意守丹田片刻，即可聯繫吐納之術。
練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想像將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足後需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鐘。
功理：引後天之清氣與先天之氣結合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。
二式
二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身後，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣。然後緩緩將雙掌回收到小腹前。手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩，才能呼氣。呼氣做法如前。此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。
此為採氣補齊之法。練10分鐘左右
功理：通過採氣進一步練足丹田氣，此乃練氣之本，對體制虛弱，腸胃諸病，陽痿，遺精，婦女帶下，等療效甚佳，是發氣後補氣的方法之一。
三式
三式站法如一式，先直立，然後下蹲或騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方。同時吸氣，小腹漸收縮，胸部擴張。稍停。翻掌向下，緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起，上脫和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將；兩根木樁壓入地下，反复練9次。
功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑，對消化系統和呼吸系統，疾病有良好的療效。
四式
四式站法如三式騎馬步，先雙手往兩側平伸，掌心向下，接著雙掌捲曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停，然後雙掌轉腕或豎掌，向兩側慢慢
平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側肩，臂，手掌勞宮穴運行，氣貫掌心但不能發出，反复練9次。
功理：疏通左右手三陰經，使內氣能較快和較大量的向勞宮穴行去，為將來發氣打好基礎，它對手的三陰的經絡，臟腑有調和作用，並可治療肩，臂疾病。
2#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 8:30:00 五式
五式站法如一式，兩手垂直貼於兩腿側，先意守丹田片刻，即行練肚臍【命門與會陰】的循環呼吸和運氣，先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收，稍停，將氣緩緩下沉會陰，同時呼氣，達會陰後勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣，循環不斷，練10分鐘。
功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶任督，為下步練小周天能打好良好的基礎，腎和膀胱虛弱者，練此式最佳。
六式
六式站法如一式，意守丹田片刻，將氣下沉會陰，此時開始吸氣，並提綱，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百合，稍停，開始呼氣，氣從百會向下經祖竅，鵲橋，任督脈下入膻中，然後返回丹田。周而复始，循環9次。
功理：溝通任，督二脈，可生清降濁，壬屬陰，督屬陽，任，督通調陰陽，陰陽和，則神清氣爽，甚妙不難言
七式
七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田，待聽穩，呼氣並意念運氣上行到膻中，然後從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣，如此反复9此。
功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎，可治療肩周炎。關節炎及手三陰經諸病。
七式
七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田，待聽穩，呼氣並意念運氣上行到膻中，然後從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣，如此反复9此。
功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎，可治療肩周炎。關節炎及手三陰經諸病
收式
收式如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣球，意守丹田片刻即可。
注意事項：
1。各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過於求成。
2。各式呼吸時，

3。除飯後一小時不能練功外，其餘時間均可。
4。先練一二式半月，再練三四式半月。
5.練功期間，盡量減少房事。
3#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 8:32:00 道家導引術
所謂【導引】就是一種煉形之術，
導：疏通，宜導的意思。
引：伸展，引導的意思
這是一種可以帶動全身氣血循環的養生功法，可以深度的運動全身12條靜脈，365個穴位，五臟六腑，甚至內耳以及鼻粘膜這樣深藏在身體內部的功能組織
4#作者：無住菩提心回复日期：2010-11-14 10:22:00 命門是哪個部位？肝不好適合煉身？
此帖發自掌中天涯:wap.tianya.cn
5#作者：無住菩提心回复日期：2010-11-14 10:23:00 命門是哪個部位？肝不好適合煉什麼？
此帖發自掌中天涯:wap.tianya.cn
6#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 13:21:00 命門為兩腎。
位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。
次功法適合大眾人修習。肝不好，也可以練習。
7#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 13:23:00 引導術十五式
預備式【3分鐘】：雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上齶，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想像身體從頭到腳逐節放鬆，想像頭部放鬆，頸部放鬆，身體放鬆，手腳放鬆。
8#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 13:25:00 一節
布氣摩面
雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時候，想像自己的雙手掌間，有一團炙熱的火球，這個意念，可以加速手心的熱度，達到不能忍受的時候，把手敷到臉上，此意念要連續做三個，
具體如下。
意念一【三分鐘】
意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一個血管和神經線，熱能活化臉部的細胞，展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題。
維持三分鐘
意念二【三分鐘】
三分鐘過後，就可以進入第二個意念，
這個意念就是手心的熱能，
能使到皮膚細嫩光華，氣色紅潤，榮光煥發，
意念三
之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞。回到12歲左右的狀態。
12#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-14 23:01:00 望有緣人留言
17#作者：luogc 回复日期：2010-11-15 14:31:00 謝謝樓主分享，聽說沒人指導會走火的，不知真假。
18#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 8:03:00 謝謝樓主分享，聽說沒人指導會走火的，不知真假。
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修習這個不用怕。這只是基礎的基礎。所以不用擔心。
19#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 8:09:00 意念三
之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞
20#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 8:10:00 第二節
夾鼻做九次
深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動力越強，效果越好。
這個動作，是基礎功法裡，唯一一個能夠運動到鼻子深處，直達鼻粘膜的運動，通過這個運動，通過運動鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。
第三節
用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內向外地旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接著，中指指尖用力從主竅往上呈弧形劃過骨眉上方，來到額部兩邊時，迅速到太陽穴，用力地深深按一下，猛然彈開。
這是推宮活血的動作，可以加強腦部的供血，神清氣爽。
第四節
拉耳【九次】
用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺內耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開，這時，就會聽到內耳發出把瓶塞那樣的聲音。這是道家所有基礎功法中唯一可以達到內耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是不是
有毛病，在鍛煉的過程中，如果感覺內耳隱隱作痛，就表示內耳有毛病。
如：中耳炎，耳鳴等。
長做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。
21#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 8:12:00 第五節
梳頂【十八次】
將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後風池穴，手指用力地深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接著就向兩邊的耳朵上方梳去，再重複，每個部位做九次，總共十八次。
通過這個動作，可以疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可以治療脫髮，頭髮白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。
如：片頭疼，頭暈目眩，對恢復記憶也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以隨時做這個動作。
第六節
【拍頸】
頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。
通過對【百會穴】的拍打，達到對六谷震動的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道。
可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。
第七節三十六次
【扣腦】
用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷回音那樣空靈的聲音。
通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。
22#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 8:14:00 第八式36次
【摸大椎】
雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱三十六次
大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽經，是諸陽之匯，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態，對預防感冒特別有效。
第九式九圈
【浴手】
用空心拳從前面肩部沿著手臂內側拍打直到手掌心後，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復又轉到前面肩部，重複同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個穴位。
通過空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常做這個鍛煉，有助於恢復手部機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕。
第十節
【欲身】九圈
雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到效果。
通過拍打的力度運動內臟，有效強化及促進五臟六腑的功能。
23#作者：獨醉憶相逢回复日期：2010-11-16 12:41:00 快一年不上天涯了。上來一看，能看到這樣好的帖子。真的幸運。
24#作者：CFRTTZR 回复日期：2010-11-16 13:25:00 頂一下，還有嗎？
25#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 19:12:00 十一節九圈
【浴腿】
雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到后腰的命門穴，從丹田到后腰這一圈是帶脈。由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶傳過后腰，和脊椎骨交叉的地方。接著從名門穴往下，沿著大腿的外側拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉向大腿內側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重複九圈。
運動腳部的腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腿部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助於改善病情，恢復腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。
26#作者：九品金蓮回复日期：2010-11-16 19:15:00 十二節三十六圈

【暖腎】
雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鐘，這時，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強腎臟的功能，直至腎臟感覺溫暖，發熱。而手心的熱度是越來越強，三分鐘後，手心由內向外旋轉三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。
通過這個動作，可以活化腎臟機能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對夜尿亦有療效。
27#作者：imzzp 回复日期：2010-11-16 22:16:00 現在人的生活節奏這麼快, 能有時間完整做完一套的人可真不多.
我練易筋經, 這個收藏了.1
28#作者：SOIp61412457 回复日期：2010-11-17 1:22:00 啥都不怕，就怕龍雲手機批發網來做廣告，哈哈
31#作者：無住菩提心回复日期：2010-11-17 6:39:00 做這些能坐或躺著做嗎？
此帖發自掌中天涯:wap.tianya.cn
33#作者：ej0246 回复日期：2010-11-17 17:56:00 凡事貴在堅持，發現自己做什麼都很難做到持之以恆
37#作者：zh170w 回复日期：2010-11-18 8:45:00 好帖做個記號
38#作者：Kc815365 回复日期：2010-11-18 20:30:00 http://x.co/KLmp (請複製到瀏覽器打開)
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43#作者：葉文泉回复日期：2010-11-20 12:41:00 我年輕時為了研究《道德經》讀了一些養生和氣功的書，對我以後研究《道德經》起了極大的幫助作用，現在我對氣功和養生的認識又有更進一步的把握和認識了。所以對於該帖子所述的道家練氣術與修行功法，比較關注。該帖子不錯，皆是入門和精到之言，甚為難得，強頂一下！
練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想像將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足後需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鐘。
功理：引後天之清氣與先天之氣結合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。
【拍頸】
頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。
通過對【百會穴】的拍打，達到對六谷震動的功效，拍打時，力度從天門穴而
下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道。
可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。
【扣腦】
用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷回音那樣空靈的聲音。
通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。
47#作者：無住菩提心回复日期：2010-11-21 10:57:00 這些是很有用的東西，但現代人抽出時間來練真的不易。勞累一天，一躺到床上就昏睡了。
此帖發自掌中天涯:wap.tianya.cn
49#作者：臥龍柔2010 回复日期：2010-11-21 11:36:00 練功要花很多時間，要有相對固定的場地，練功時最怕打擾，很容易分神。老莊網(www.laozhuangwang.com)上有一套簡明的高級內功修煉功法完全可以無需考慮上述問題，老莊網已被越來越多的用戶收藏，一定不負您所望。
51#作者：重心性回复日期：2010-11-21 20:25:00 更新宇宙就是不使宇宙滅的形式出現，目的是拯救宇宙的生命！現在宇宙更新已近結束，拯救宇宙生命已到了最後的關鍵。要使得生命得救，對宇宙法的態度是最根本的一念，對自己、家人生命的選擇是最重要的一念。這裡的一念之差就是生命存亡的區別！說白了吧，相信了做個好人最低是絕對沒有任何壞處，不用花錢、什麼也不用付出，什麼也不會損失；如果不相信呢？可不能拿生命開玩笑！人最悲哀的是不知道自己卻又太過於相信被封閉的自己，了解生命、宇宙的真相吧，不好的生命將要被淘汰是真的……
大變在即，已經有人陸續的打開塵封的記憶，唾棄邪惡的無神唯物思想，擔負起應盡的使命，默默地做著拯救眾生的事情。但還有相當多的人依然迷於紅塵俗世，忘記了自己的誓願，多少眾生在為你流淚！

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